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Come varias comidas pequeñas
Beber mucha agua le indica al cuerpo que ya no necesita retener hasta la última gota para mantenerse hidratado. «Los líquidos, específicamente el agua, son absolutamente clave para una digestión óptima», dice Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrada y fundadora de Isabel Smith Nutrition. Cuando desee encoger su estómago mesoterapiaymas.com lo más rápido posible, querrá confiar en estos métodos que promueven la digestión que pueden ayudarlo a deshacerse de su vientre hinchado en solo 24 horas. Lo ayudaremos a identificar qué hábitos y alimentos pueden ayudar a reducir la hinchazón, equilibrando su sistema digestivo y acelerando su metabolismo en el proceso.
Evite los alimentos grasos
- Hablamos con los expertos sobre formas de despegar rápidamente, desde los mejores alimentos para comer para reducir los gases hasta nuevas actividades para probar, estas ideas harán que su digestión vuelva a estar en marcha.
- Ya sea que esté experimentando las secuelas de una comida salada, estreñimiento por viajar o simplemente se sienta como un globo aerostático, menos la vista de pájaro, la hinchazón es francamente incómoda.
- Si sufre de estreñimiento crónico, las estrategias dietéticas pueden resultar más efectivas para remediar la hinchazón.
Cambiamos los cócteles de la hora feliz por agua y nos las arreglamos para evitar cualquier rastro de alimentos grasos y salados. El alcohol puede dañar directamente el tracto digestivo y las investigaciones también han descubierto que afecta a las bacterias buenas del intestino.
Pero lo que es más importante para cuando intentas encoger el estómago en 24 horas, el alcohol también inhibe la digestión. Una vez que haya despertado su digestión, comience su día comiendo con una explosión de proteínas. Cuando las personas están hinchadas, tienden a escatimar en agua porque piensan que empeorará su hinchazón. Dado que la retención de agua es la forma en que el cuerpo retiene el líquido para que no se deshidrate, ocurre lo contrario.
Formas perezosas de perder peso
Aumente su nivel de potasio: la hinchazón no siempre es causada por gases, a veces puede ser causada por niveles altos de sodio o por consumir demasiados alimentos salados. Esto puede hacer que el cuerpo retenga más agua de lo habitual y provocar una sensación de hinchazón y plenitud. El potasio es un diurético increíble y puede ayudar a contrarrestar la hinchazón al equilibrar las concentraciones de potasio y sodio del cuerpo.
Y aunque no es algo de lo que deba deshacerse, si le causa malestar, hay formas de encontrar alivio. En un mundo perfecto, todos nos adheriríamos a mantenimiento de flota una dieta equilibrada llena de verduras orgánicas, cereales sin gluten como la quinua y proteínas de fácil digestión como el pollo y el pescado.
Siga moviéndose: cuando se sienta hinchado, lo último que puede querer hacer es tomar una dosis saludable de cardio o levantar algunas pesas. Pero como mínimo, intente salir oracionesasanmiguelarcangel.com a caminar o hacer ejercicio de bajo impacto. El ejercicio puede hacer que el gas se mueva y ayudarlo a pasar a través del sistema digestivo para reducir la hinchazón.
