¿Qué es la creatina?
Es la enorme pregunta que nos hacemos cuando escuchamos a charlar de ella. Puesto que la creatina es una molécula de origen natural que la podemos localizar en nuestro organismo, primordialmente en el tejido muscular esquelético. Si bien la mayoría de la creatina la hallamos ahí, primero debe ser metabolizado por el hígado y después se transporta hasta llegar a los músculos esquelético en los que nuestro cuerpo las debe emplear.
¿Cuáles son los comestibles que poseen creatina?
Los comestibles que contienen cantidades esenciales de creatina son el pescado y la carne. Por esto, las personas que prosiguen una dieta vegetariana, si se hacen análisis de sangre, ven deficiencia en esta molécula, pues su dieta inhibe poder comer carne.
¿De qué forma emplea el cuerpo la creatina?
El cuerpo va a emplear 3 métodos para proveer la energía ATP que es la que precisamos para poder vivir. Uno de esos métodos de energía se llama fosfocreatina / creatina, acá la creatina se fundamenta en buena medida en el suministro de energía que ofrece al organismo para restituir ATP en un corto plazo, el ejercicio de alta intensidad, como por servirnos de un ejemplo el spinning o bien alzamiento de pesas. Cuando el ejercicio que hacemos es largo hay otros 2 métodos para proveer energía como la glucólisis o bien oxidativo.
¿Por qué razón deberíamos tomar creatina si hacemos ejercicio intenso y queremos restituir energía veloz?
Porque a más creatina en el cuerpo, la reposición de energía ATP es considerablemente más eficaz. A resultas de tomar como suplemento la creatina, puedes alargar los periodos cortos de ejercicios de alta intensidad. Además de esto,debo recalcar, que el empleo de la creatina hace que el tejido muscular de nuestro organismo, retenga el agua, de esta forma vamos a tener un efecto positivo en el desarrollo muscular de nuestro cuerpo pues el incremento de agua en el músculo se ha probado que sirve como estimulación para la síntesis de proteínas.
Para los atletas que deciden tomar como suplemento la creatina, se ha probado que pueden ser capaces de recobrarse más velozmente entre series y series repetidas de ejercicios de alta intensidad. Múltiples estudios han probado que esta teoría es adecuada.
¿Puedes ganar masa muscular tomando creatina?
Es uno de los primordiales beneficios que interesa a quienes efectúan deporte , y una investigación probó que los sujetos fueron ganando masa, mas puede ser atribuida a la retención de peso que provoca el agua en los músculos ocasionado por el empleo de la creatina.
En cualquier caso, el empleo de creatina en combinación con un programa de adiestramiento de resistencia fuerte puede, y seguramente aumentará la masa muscular magra en determinada medida en tu organismo.
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