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correr por la playa
Recomendamos los horarios entre 06h y 10h por las mañanas, y entre 19h y 21h por las tardes. Hay que tener en cuenta que desde el anochecer, la marea sube y el terreno se regresa más dificultoso de transitar. Es verdad que estos son varios de los beneficios primordiales que nos vamos a localizar al salir a correr en la playa. Pero es requisito que tomemos presente algunas precauciones o tengamos en cuenta que debemos efectuar esta actividad de alguna determinada forma. nos vamos a parar en estos puntos para así conseguir efectuar la carrera de la mejor forma viable. La humedad que hay en la playa es otro de las ventajas que nos irá a ser útil para progresar el desempeño de la carrera. No olvidemos que al correr, el organismo tiende a sudar y remover líquidos y sales minerales por medio de la piel.
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No hay solamente incitante que percibir sonidos u olfatear olores a los que no andas habituado. Salir de la rutina y tranquilizarte te vendrá genial para motivarte y romper con lo habitual. Gracias a la humedad del mar, las bajas presiones y la temperatura respirarás mejor y tu organismo recibirá más grande cantidad de oxígeno.
Si nos encontramos acostumbrados a correr siempre viendo el mismo paisaje, la playa supondrá una novedad motivante para correr. Al estar cerca del agua, es más simple refrescarnos en el momento en que sintamos que hace bastante calor. Gracias a la brisa marina reduce la sensación térmica y no pasaremos tanto calor. En la orilla, probablemente halla desequilibres con distinta inclinación. Se debe tener cuidado, puesto que correr en un desnivel provoca que forcemos la articulación de la rodilla y el tobillo. Si la playa presenta esta característica, es preferible buscar otro sitio por el que correr. Correr por la arena seca es más difícil, por eso debemos llevar a cabo series cortas en esta superficie, en tanto que piensa mucha tensión para el tendón de Aquiles y las articulaciones.
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Si en el final has decidido correr por la playa, busca las horas en las que la marea este lo más baja viable y busca los tramos con menos inclinación. Impide que te entre agua en las mismas, ya que el pie húmedo puede provocarte rozaduras y heridas en la piel. Evita que las sesiones sobre este terreno sean de duración larga.
En caso de ser principiante, es importante tener en cuenta la resistencia del terreno y el impacto y salir de manera cuidadosa y precaución. Según este fisioterapeuta, la resistencia de la arena mojada es afín a la del pavimento, por lo que si se tiene la práctica frecuente de salir a correr no habrá ningún inconveniente en llevarlo a cabo en la playa. Como decimos, la sensación térmica puede disminuir al acercarse del mar, pero vamos a seguir perdiendo líquidos, así que es importante una reposición incesante de agua. La carrera continua descalzo por arena blanda me ha ayudado muchísimo y los tendones y tobillos se me hicieron mas fuertes.
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Si corres descalzo vas a ver como los dedos de tus pies se clavarán en la arena para darte mayor impulso, con lo que trabajarás con mucha mayor intensidad los cuádriceps y los gemelos y se fortalecerán tus tobillos. Sin embargo, la falta de soporte y de rebote te puede llegar a ocasionar problemas. Considera que tus pies están familiarizados a correr con zapatillas y los músculos de tu pie no están lo suficiente fortalecidos como para dar el 100%.
La costa, el contacto con el agua del mar y respirar la brisa marina nos ayudarán a prosperar nuestra respiración, a acrecentar nuestro ánimo, progresar nuestra musculatura y articulaciones y quemaremos más calorías. La playa y el sol van a poder ser en verano tus aliados o tus peores contrincantes. La playa se presenta de distintas maneras en función de la hora a la que acudamos a . Por la mañana, la costa tiende a ser más apacible, algo que no sigue en el mediodía y la tarde. Sin embargo, en el ocaso y durante la noche, vuelve a ser terreno calmado. Lo mejor para evitar un excesivo cansancio y afecciones radica en ir cambiando de región durante nuestra carrera. Si sois novatos corriendo por la playa, os recomendamos iniciar por zonas secas, buscando las áreas más duras.
