Empieza el Otoño con esta dieta mediterránea:
Siempre escuchamos, que en España, por norma general proseguimos una dieta mediterránea
bastante saludable equiparada con otros países. Puesto que sí, eso es absolutamente cierto, en verdad, es una de los regímenes más completas que hay, para resguardar el organismo de determinadas enfermedades. Puesto que bien, esta semana, te planteo un menú absolutamente concebido para que cuides tu alimentación y sobre todo te cuides tu
mismo de miles y miles de virus y gérmenes que merodean por la calle. Semeja patraña mas si lo es, si tienes un organismo lleno de nutrientes y vitaminas esenciales, harás una barrera protectora contra todos ellos. Y la enorme nueva, es que si prosigues una dieta mediterránea, lograrás todo lo preciso para ser una persona fuerte y sana.
Te planteo una dieta basada en los primeros 5 días de la semana:
Lunes
DESAYUNO Vamos a poder tomar un vaso de leche y de acompañamiento unas torradas con aceite de oliva y un poco de tomate.
MEDIA MAÑANA Para robustecer con calcio y miles y miles de vitaminas, un tazón de yogur con puñado de avena, uvas frescas y dos almendras picadas.
COMIDA Para el alimento podemos preparar una tarta de calabacín, con un youghourt heleno y queso feta.
MERIENDA Nos vendría excelente un jugo de naranja con medio bocadillo de atún con queso y un poco de tomate.
CENA La cena algo suave para ir a reposar como una ensalada mediterránea en un vaso y de postre Kiwi.
Martes
DESAYUNO Escoge entre un té o bien un café con un bocadillo preparado con pan mediterráneo de oregano y sésamo, una lonchita de jamón serrano y otra de queso
MEDIA MAÑANA Robustecemos nuestro organismo con un batido de leche y plátano con avena.
COMIDA Spaghettis con salsa por servirnos de un ejemplo la peperonata y de postre opcional unos higos.
MERIENDA Vaso de leche y acompañamos con torradas con queso y mermelada
CENA Ensalada tailandesa de ternera con una naranja.
Miercoles
DESAYUNO Un Tazón de yogur con un puñado avena, nueces picadas y unos granos de granada.
MEDIA MAÑANA Un zumito de naranja y torradas de pan integral con puré de aguacate y tomate .
COMIDA Una tarta caprese con queso.
MERIENDA Un vaso de leche y por poner un ejemplo, medio bocadillo de pechuga de pavo y tomate.
CENA Un salmón a la plancha con ensalada de espinacas, unos champiñones y tomates, y de postre un caqui
Jueves
DESAYUNO Un batido de leche y plátano con semillas de sésamo.
MEDIA MAÑANA Iogur con kiwi en pedacitos.
COMIDA Preparado de pollo con aceitunas y alcaparras con arroz blanco y de postre unas uvas.
MERIENDA Un vaso de leche y tortitas de plátano.
CENA Una ensalada de brócoli, con magro de cerdo, tomate, maíz y aguacate con huevo.
Viernes
DESAYUNO Escoge entre té o bien café con torradas de pan integral con aceite de oliva y tomate
MEDIA MAÑANA Un vaso de leche y medio bocadillo de atún con tomate.
COMIDA Un salteado de merluza, con pimientos, berenjena, espinacas y calabacín.
MERIENDA Un tazón de leche con cerezas frescas y unas almendras picadas.
CENA Una ensalada mediterránea con pollo y de postre una manzana.
Artículos relacionados
Cinco consejos para reducir volumen anatómico de la mejor forma
10 beneficios de un adiestramiento con bici elíptica
El triatlón, un deporte que sigue en auge
Todos las clases de adiestramiento que debes conocer conforme cuáles sean tus objetivos
¿Se gana músculo adiestrando con sacos de arena?
¡Adiestramiento efectivo para un vientre plano!
Este lugar utiliza Akismet para reducir el spam. Aprende de qué manera se procesan los datos de tus comentarios.
