correr con hernia discal
Mejor, siempre y en todo momento, en un centro especializado. Un ejercicio realizado de manera errónea puede empeorar la dolencia. Generalmente, son buenos los ejercicios aeróbicos, de baja intensidad pero en sesiones más largas. Por ejemplo, salir a caminar a paso veloz durante media hora.
Yo tengo las mismas hernias que tú, y mal y hormigueo hasta el pie y mal lumbar, de forma intermitente desde hace más de un año. Pero no se puede decir que haya empeorado, y conozco gente que transporta de esta manera muchos años, y con épocas buenas. Operar, si se soporta, mejor evitarlo, no garantiza nada.
Deportes Que Se Pueden Llevar A Cabo Con Hernia Discal
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- También es importante a la hora de planificar la viable cirugía.
- Con ello el mal de espalda se reducirá paulativamente y podrá volver a efectuar su actividad deportiva favorita.
Sin embargo, este ejercicio puede llegar a combatir limitantes cuando existen situaciones de salud. Con lo que es normal que broten inquietudes sobre si el correr con una hernia discal es adecuado o no. Hola Juan, muchas gracias por tus preguntas. Como mencionamos en el artículo estos descubrimientos son parcialmente recientes y nos invitan a meditar que algunos estímulos de tipo mecánico favorecen el acertado mantenimiento y regeneración discal.
correr con hernia discal
Muchas veces esta patología se deriva de llevar a cabo ejercicios que producen sobrecarga en la columna. Pero esto no significa que correr con una hernia discal este contraindicado. Un estudio realizado en la Universidad Australiana asegura que, el correr fortalece los discos intervertebrales, siendo una buena opción terapéutica y precautoria. Como hemos explicado en el artículo el estímulo que hace la carrera sobre los discos resulta beneficioso para exactamente los mismos y estimula el cuidado de una correcta hidratación. Además, la musculatura de nuestra espalda absorbe parte de la carga sobre los disco resguardando así mismo la columna. Por tanto ¿se puede correr si existe una protrusión o hernia? si, de hecho varios de nuestros pacientes lo hacen.
Cada vez existen más gente a la que le gusta salir a correr para mantener una vida lo más sana viable y, de esta forma, combatir el sedentarismo de la vida de hoy día. Pero, con el pasar de los años, es normal que surjan lesiones y problemas de salud que nos compliquen practicar deporte de forma incesante. Por poner un ejemplo, una lesión de espalda, más frecuente de cuanto podamos meditar, es la hernia discal, un desarrollo muy lamentable y molesto que llega a incapacitar a quién lo padece en las fases más destacadas. Cuando el mal ha cedido de manera importante, se puede empezar con el trabajo de fortalecimiento, de poner en forma el CORE. Llamamos de esta manera a la región abdominal , el cuadrado lumbar y musculatura de la parte de atrás de la columna. Hay muchos géneros de trabajos de fuerza destinados a trabajar y potenciar esta zona. Los más populares, la piscina o el gimansio a través de diferentes técnicas como la utilización de TRX.
Entre los resultados positivos de esta clase de ejercicios están el fortalecimiento de los huesos y la mejora de la función cardiovascular. Desde luego, ninguna que suponga un prominente encontronazo. Aquellas que incluyan, por servirnos de un ejemplo, saltos, porque la columna soporta toda la potencia corporal. El limite esta en el mal, jura no medicarte mas de lo preciso, mas que nada por eso mismo, para no camuflar bastante el mal. El desgaste en la región externa del talón no da datos sobre si tu pisada es de un tipo u otro. Nuestra recomendación es que un podólogo deportivo te realice una prueba para saber tu tipo de pisada.
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Acostumbra tener un comportamiento benigno y aconsejamos como mejor tratamiento los autocuidados, que tienen dentro suspender la carrera a lo largo de una semana para después empezar con estiramientos, terapia de frío/calor y calmantes/anti-inflamatorios. El tratamiento con fisioterapia va a ser muy bueno. No obstante, y si bien correr no es un deporte indicado para estas personas, no es obvio que el \’running\’ ocasione patología discal \’en sí\’ –en verdad, es frecuente encontrar lesiones discales en personas que no realizan carrera habitual–. Estos datos vienen a “echar por tierra” la falsa creencia según la que la carrera caminando perjudica a la espalda. De hecho, correr podría ser una de las mejores actividades para fortalecer la espalda y en particular sus discos.
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