¿Sabemos verdaderamente que son estos ejercicios y a fin de que los podemos utilizar? En el artículo, vamos a tratar sobre ello, y lo mejor de todo, vamos a dar unas pautas a proseguir si los quieres hacer bien.
Lo primero que deberíamos saber, es para qué exactamente se emplean. Puesto que bien, son ejercicios dedicados a la contracción del músculo pubocoxígeo o bien lo que es exactamente lo mismo, ejercicios que nos ayudarán a robustecer el suelo pélvico. Y para todos los que piensen que solo existen en mujeres, es un fallo, puesto que lo tienen tanto mujeres como hombres, si bien sí es cierto, que estos ejercicios, son más dedicados a mujeres embarazadas o bien que han dado a luz y de esta forma robustecer este músculo y poder solventar los inconvenientes que tenga de incontinencia urinaria.
Los ejercicios de Kegel, (puesto de esta manera por el hecho de que fue creado por un espléndido ginecólogo) los vamos a hacer con la musculatura interna de nuestro cuerpo, los podemos hacer en cualquier instante y en cualquier sitio. La mejor forma de practicarlos, es sentados mas si en un comienzo te cuesta, puedes iniciar por tumbarte.
¿De qué manera podemos hacer ejercicios Kegel?
Tenemos que tener una situación neutra, para después hacer lo más esencial a fin de que el músculo coja consistencia. Contraemos – elevamos la musculatura- sostenemos la situación – y relajamos. De esta manera múltiples veces.
Si verdaderamente todavía no sabes como practicarlo completamente, te dejo un consejillo muy útil que vas a ver como te va a servir.
Un a vez hayas controlado ese movimiento, vas a poder ejercitar el músculo del suelo pélvico en cualquier instante, imaginándote los movimientos practicados mientras que orinabas.
¿Qué beneficios tienen los ejercicios Kegel?
Hay beneficios tanto en mujeres, ya antes, a lo largo de y tras el embarazo, como en los hombres, por poner un ejemplo tras una cirugía de próstata y asimismo para prosperar los inconvenientes de la eyaculación precoz.
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