correr por la playa
El poder relajante de la playa es otro de los causantes a su favor. Aunque estés ejerciendo un esfuerzo, el sonido de las olas del mar sostendrá tu cabeza y tu cuerpo relajados. Además piensa que romper con la rutina y correr por un nuevo ambiente siempre aumentará tu motivación. En este artículo voy a contarte los pros y los contras de correr por la playa, tal como algunos consejos útiles para correr sobre este lote de la forma más segura viable. Es recomendable que los tengas en cuenta si al final decides entrenar corriendo por la orilla del mar. “El entrenamiento en arena supone que la musculatura y los ligamentos trabajen de forma menos eficaz debido a que no se genera una fuerza reactiva o esta fuerza es muy pequeña .
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Inestabilidad En El Apoyo: Lesiones
Si bien te he comentado que tienes que evitar salir a correr a lo largo de las horas de más calor, eso no quiere decir que no debas resguardar tu piel. Si bien el día esté nublado los rayos solares se filtran por medio de las nubes y el efecto reflectante del mar y de la arena puede afectar a tu piel. Si sientes la tentación de correr por el agua, aplica lo mismo que para correr por la arena blanda. Podrás hacer mas fuerte tus gemelos pero, si llevas zapatillas, recuerda que un pie húmedo y una zapatilla mojada no son una buena combinación.
¿Cuánto tiempo debo correr para tonificar mi cuerpo?
Lo normal es no correr más de 20 minutos seguidos y poco a poco ir aumentando dos o tres minutos más. Con el paso del tiempo, el cuerpo se irá acostumbrando y te permitirá correr más. De esta forma, los ejercicios para bajar de peso no costarán tanto trabajo hacerlos.
Dependerá de la una parte de la playa donde corramos y si lo hacemos con o sin zapatillas. En arena dura -la más cercana al mar-, podremos llevarlo a cabo de las dos maneras, con pasos cortos y zancadas más largas. Lo esencial es correr de la manera más natural viable. En la seca, es preferible dar pasos más cortos para evitar así que nos desequilibremos. En definitiva, correr sin zapato no es aconsejable… a prori.
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- Ahora, corre unos 20 minutos; 10 minutos para un lado y otros 10 de vuelta.
- De igual manera, si has sufrido alguna lesión en el último año en rodillas o tobillos podría reaparecer si realizas está práctica.
Sin embargo, esta práctica está aconsejada solo para corredores avanzados por el hecho de que se necesita técnica y mucho control de la carrera. Un corredor inexperto no solo no lograría hacer mas fuerte sus tobillos, sino que puede correr el peligro de padecer torceduras o esguinces.
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Por un lado este desequilibrio se genera pues corremos sobre un chato de inclinación propio del desnivel de la orilla del mar y, por otra parte, por la inestabilidad que genera la propia arena. Una vez conocidas tanto las ventajas como las medidas que debemos llevar a cabo a la hora de salir a correr a la playa, ya tenemos la posibilidad de lanzarnos a entrenar esta actividad en vacaciones allí donde estemos. Es mejor que nos decantemos por correr con todas las garantías, antes de quedarnos sentados en la tumbona todo el tiempo sin llevar a cabo nada. La vista es otra de las partes que debemos proteger al irse a correr a la playa. Emplear gafas de sol que nos cuiden de los rayos solares será adecuado. No olvidemos que al ver directamente a la arena de la playa, el reflejo de los rayos solares será más grande, puesto que rebotan sobre la arena y el efecto sobre la visión puede ser nefasto a la larga.
Puede parecer simple de arreglar, pero si se examina bien, nos puede llegar a dar información del momento de estado de manera en que nos encontramos. En la extensa selección de zapatillas de Mizuno, de todas las clases y necesidades del corredor, está su propuesta mixta. Esa zapatilla que sirve para entrenar y para ofrecerle un óptimo ritmo a tu zancada en rodajes vivos o en carreras. Si Pulgarcito viviese en nuestro tiempo, sin lugar a dudas cambiaría sus botas de Siete Leguas por las Wave Sayonara 2. Es temprano, tienes el mar junto a ti con su poder relajante. La naturaleza está de tu parte, no hay tráfico rodado. Nadie cuestiona que el entorno es ideal para que tu cabeza y tu espíritu se relajen.
Puedes probar a correr por la arena blanda en series cortas para remarcar un tanto tus tobillos, pero no lo hagas de forma habitual. La arena es un lote irregular y pisar un desnivel sin zapatillas podría sospechar una mala torcedura. De la misma forma, pueden haber conchas, cristales u objetos cortantes que podrían ocasionarte una herida.
