ropa para correr en invierno
La idea es que no pares de llevar a cabo ejercicio pese a las bajas temperaturas. A menos de 5°C (40°F) posiblemente aún desees tener guantes contigo, en especial si hay una sensación térmica baja. Prueba nuestra emblemática gorra para correr, la Lightweight Cap.Para una protección ultraligera contra el viento y los calabobos. Aparte de alejar la lluvia de la cara, la gorra asimismo evitará que el sol de invierno te moleste. Fabricada para soportar las temperaturas del verano, la gorra Lightweight Cap proporciona ventilación y transpiración incluso durante los entrenamientos rápidos, con lo que no te acalorarás. Haz que correr cómodamente sea un fin para todo el año.
Salir a correr en pleno invierno, muchas veces es solo capaz para valientes. El viento, las bajas temperaturas, la lluvia e incluso la nieve hacen que la proporción de runners sea menor durante los meses de sobra frío. Y si es viable hacerlo siempre con una temperatura ni bajísima ni altísima, o con un cielo soleado y despejado de nubes, mejor. Pero muchas veces no podemos seleccionar, y nos toca correr con calor, frío o lluvia. Mario Trota nos da ciertos avisos para encararnos a adiestramientos o carreras en los que, deseamos o no, nos vamos a mojar.
Plan De Entrenamiento Para Correr
Para ajustarte fácilmente al ámbito cambiable precisarás un sistema de capas técnico, que suprima el sudor. Y, a la vez, te deje estar cómodo al correr en temperaturas variantes e impredecibles tal como lo son las condiciones invernales. Probada y testada por ultracorredores, el Trail Breaker es el jersey de running ultraligero y empacable que combina la protección contra la intemperie con una ventilación que equilibra la temperatura.
Vas a ver que no hemos hecho referencia a de qué manera abrigar los pies. Aunque hay calcetines más gruesos en el mercado, su empleo dependerá de si tus pies lo toleran, ya que tienen la posibilidad de ofrecer lugar a la aparición de ampollas, porque son más propensos a dobleces. En el caso de las zapatillas, si corres en una zona friísima y con mayoría de días con lluvia o nieve, hay opciones de ciertos fabricantes de modelos particulares con aislamiento en el exterior. Pero como no en todo momento que estés en la calle vas a estar corriendo, precisas garantizar que, si te paras, no te vas a quedar “pájaro”. De esta forma, cuanto más baja sea la temperatura, más grande va a ser la cantidad de capas que necesitarás para evitar una pérdida excesiva de calor y el descenso de temperatura corporal a escenarios peligrosos.
ropa para correr en invierno
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Te aconsejamos que la primera capa del tronco y la parte de las piernas y pies siempre y en todo momento sea ropa térmica y transpirable. Haciendo contacto con la piel, vas a explotar las ventajas que piensa ponértela. Por un lado, te vas a sentir seco, porque todo el sudor se transfiere al exterior de la prenda y, por otro, el calor que nuestro cuerpo genera se conserva, no dejando además que el frío del exterior penetre. Evidentemente, también deberás seleccionar unas buenas zapatillas que sirvan para que luego no tengas enfermedades en las rodillas o espalda.
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¿Qué puedo desayunar antes de ir a correr?
Desayunar antes de salir a correr
La fruta (especialmente los plátanos), combinada con alimentos ricos en proteínas, como el queso fresco, los frutos secos, los huevos o la avena, son la combinación ganadora.
Además de esto, se aconseja que tengan un área de ventilación bajo los brazos, entre otras características. La ropa técnica para correr sirve para remover el sudor y la humedad de la piel. Esta permitirá que el vapor escape hacia afuera; han de ser prendas que no se queden mojadas, como la de algodón, que podría hacerte sentir frío y también irritación. Sea cual sea la opción que elijas, esperamos que halles la combinación que te permita proseguir corriendo a lo largo del invierno.
En días de frío y viento, efectuar una carrera continua a un ritmo rápido resulta más aconsejable que apostar por la velocidad. El efecto del viento hace que las marcas conseguidas en agilidad resulten ilusorias. Además de esto, los riesgos de caídas por efecto de la lluvia, la nieve o el hielo están a la orden del día. Así que mejor dejar los récords personales para días más soleados. Ten en cuenta que, si vas a entrenar lejos de casa y puedes llevar algo de ropa para mudarte, siempre y en todo momento deberías quitarte la ropa con la que has corrido y mudarla por ropa seca, en algún situación. Aparte de la temperatura, el viento puede llevar a cabo disminuir la sensación térmica.
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