si te corres pierdes
Correr 30 minutos diarios nos puede contribuir a vivir más. Así se desprende de los resultados de una investigación científico elaborado por la Universidad de Brigham Young en EEUU. Esta investigación exhibe que aquellos que hacen ejercicio con regularidad tienen la posibilidad de postergar el envejecimiento de las células. El insomnio pertence a los trastornos del sueño más frecuentes en todo el mundo. Realizar una actividad física, como correr, da como resultado un desgaste importante de energía. Prácticamente tu cuerpo te pedirá a gritos el descanso, por lo que conciliar el sueño va a ser mucho más simple y con mejor calidad.
El inconveniente es que no todos las clases de entrenamientos queman el mismo número de calorías y en el momento en que la meta final del corredor es adelgazar, hay que seguir un entrenamiento singularmente desarrollado para ello. La enorme mayoría coincide en que el segundo método es el realmente efectivo para adelgazar corriendo sin necesidad de correr una hora día tras día. De hecho, es exactamente la combinación de fuerza y alta intensidad (aquí ciertos ejemplos prácticos) la que contribuye a quemar energía una vez terminado el entrenamiento. ¿Adivinas qué fuente de consumo utiliza esa energía? Exacto, los depósitos de grasa que deseas abrasar para perder peso. Varios especialistas matizan que es posible adelgazar corriendo minutos tres o cuatro días por semana y respetando el déficit calórico de la dieta, es decir, quemando más calorías de las que ingerimos. De esta manera, es viable perder entre uno y 2 kilos por semana, dependiendo del peso inicial del corredor y de otra serie de causantes de salud.
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Así que antes de seleccionar una cinta de correr, cerciórate de que el motor sea con la capacidad de aguantar tu peso y lograr la agilidad máxima que se ajuste a tus objetivos. En ocasiones, ni la variedad de ejercicio o de programas preconfigurados que ofrece la cinta son suficientes para entretenerte. El hecho de estar en sitio cerrado, corriendo sin llegar a ninguna parte, sin cambios de paisaje ni estímulos visuales puede llegar a ser demasiado monótono y desesperante. En estos casos, la mejor solución es seleccionar una cinta de correr con vídeos, simuladores de paisaje o un reproductor de música con canciones que te asistan a motivarte. Correr en cinta no es semejante que correr al aire libre y tampoco es conveniente que se transforme en un sustitutivo del running outdoor. Entrenar sobre la cinta es ideal solo como complemento de tus entrenamientos, en el momento en que es imposible salir a correr, así sea por carecer de tiempo, condiciones meteorológicas o por otros fundamentos.
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Entrenar running es uno de los métodos más eficaces para perder peso y, además de esto, con efectos perdurables. Quemaremos grasa si corremos a lo largo de 30 minutos con una intensidad media-elevada y sumamos, al final de la semana, unos 20 kilómetros en suma. Eso sí, aconsejamos que la base de todo entrenamiento debe ir acompañada de una dieta equilibrada. Corre tos los días diez km en una hora y tu cuerpo gastará, 20 años después, una cifra mjy próxima a las 1.000 calorías del primer año siempre y en todo momento. El cuerpo se habitúa al ejercicio, pero eso no hace milagros, o acabaríamos todos como aunténticas bolas de grasa después de 40 años de vida y de adaptación a las ocupaciones cotidianas.
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Los músculos se favorecen si corres todos y cada uno de los días, sobre todo los músculos de la zona inferior del cuerpo. Las pantorrillas, muslos y glúteos tienen un enorme desgaste que los fortalece. Aunque distintos estudios han comprobado que correr, favorece a todos y cada uno de los músculos del cuerpo, desde los pies hasta los hombros. Otro de los resultados positivos de correr es que optimización la circulación sanguínea. Correr 30 minutos al día estimula el retorno de la sangre al corazón, haciendo esfuerzo con varios grupos musculares. Además, muy relacionado con esto, correr disminuye el peligro de osteoporosis, una enfermedad que perjudica a millones de personas y que desgasta los huesos.
Los beneficios del running son numerosos, como ahora hemos visto previamente. La práctica del running nos aporta múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Gracias a este deporte, tenemos la posibilidad de adelgazar, progresar la circulación sanguínea, enriquecer la vida sexual y achicar el agobio. Correr 30 minutos diarios te hará sentirte más saludable, más joven, más activo y te ayudará a vivir más. Explota los beneficios de correr y únete a nuestro equipo. Dejamos para el desenlace, el beneficio más genérico y, probablemente, el más esencial.
