que es bueno para las agujetas
Una decisión correcta es el calentamiento general previo, es decir, hacer algunos ejercicios rutinarios que pongan el cuerpo y los músculos en movimiento antes de iniciar nuestro verdadero ejercicio. Esta medida, además de impedir las agujetas, asimismo evitará lesiones si comenzamos de una forma fuerte sin calentar. A pesar de que el mal puede ser muy intenso, las agujetas no son un síntoma por el que preocuparse, sino más bien la contestación del cuerpo a un esfuerzo al que no está acostumbrado. Hay que tomar en cuenta que, a pesar de que las agujetas son más comunes en personas que acaban de comenzar a hacer ejercicio, puede padecerlas algún persona que haya incrementado drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.
@nuriaruruiz estiralos biien, que sino luego verás… y come plátano que es bueno para las agujetas
— Paula Pérez (@11_prez) September 5, 2012
Efectuar quince minutos de estiramientos es clave para impedir la aparición de agujetas. Para finalizar, siempre hay que continuar una dieta sana, balanceada e hidratarse de forma correcta. En segundo lugar, se aconseja realizar estiramientos después del ejercicio durante quince minutos sin rebotes, en tanto que cuando la musculatura ganó flexibilidad y incrementado la temperatura si se hace de una forma brusca uno se puede lesionar. Aunque hay que confesar que el remedio preferido de las ‘celebrities’ contra las agujetas son los baños de sales Epsom. Victoria Beckham , Gwyneth Paltrow y Elle McPherson son fans y las añaden a sus baños articulo-entrenamiento. Además de esto, dismuyen la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. Dicen que las Kardashian las ponen en para bañarse antes de enfundarse alguno de sus vestidos \’segunda piel\’.
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La pérdida de agua en forma de sudor estimula la aparición del incómodo fenómeno. Las pérdidas hídricas, acompañadas de las de minerales como el potasio, causan debilidad muscular. Si no nos hidratamos bien se puede generar más daño muscular y mayor respuesta inflamatoria. Aunque suene evidente, los estiramientos son súper importantes para eludir que las agujetas te hagan la vida imposible. Es normal sentir algo de malestar tras llevar a cabo ejercicio pero si haces estiramientos durante minutos, las agujetas no serán tan intensas.
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que es bueno para las agujetas
La intensidad del mal de las agujetas dependerá del número de microroturas que se hayan producido en el músculo. En el momento en que el dolor de las agujetas es elevado solamente tenemos la posibilidad de desplazarnos, ya que la lesión muscular es mayor. En un caso así dejaremos de realizar algún actividad física para centrarnos en recobrar la salud muscular nuevamente.
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Su aparición no es nada preocupante y frecuenta darse tras la realización de algún esfuerzo físico o deporte al que no estamos acostumbrados o es más intenso de lo frecuente. El hecho de estirar al terminar algún actividad deportiva es un must para achicar el peligro de lesiones, trabajar la movilidad de las articulaciones o progresar nuestra flexibilidad. Y sí, estirar asimismo es una técnica que asiste para disminuir el tono muscular y favorece el peligro sanguíneo.
Sugerido para todas las edades (en base a la condiciones físicas de cada uno de ellos), el ejercicio debe practicarse de manera constante si se desea gozar de un buen estado de salud. Estas últimas a veces resultan no ser positivas y es ahí cuando hablamos de las temidas agujetas. ¿Sabes que los finlandeses toman baños de agua helada después de estar en el calor de la sauna? Ya que las duchas de frío-calor son la versión “para hacer en el hogar” de este tratamiento. O sea, “duchas normales con agua ardiente y al finalizar dirigiremos un chorro de agua fría a las piernas con agujetas para adormecerla y atenuar el dolor,” explica Lorena de Boutique Gym.
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Entre las medidas farmacológicas, es habitual recetar antiinflamatorios como el Ibuprofeno o el Paracetamol (no esteroideos) o relajantes musculares.
Si no es de esta forma y el mal persiste, desde BIOSPORTY aconsejamos efectuar una consulta médica, por si acaso hubiese alguna dolencia no descubierta. Es esencial tener en cuenta que todos estos consejos tienen la intención de devolver los músculos a su estado natural, puesto que, como hemos repasado durante este articulo, no existe un truco que descubra de qué forma remover las agujetas completamente. De ahí que, debemos tener presente que no se debe exceder los límites del cuerpo y que es conveniente amoldar el ejercicio al estado del mismo.
