dormir la siesta engorda
Consecuentemente, una persona que está bien va a dormir lo que precisa y lo notarás. La experiencia nos dice, no obstante, que nosotros tenemos la posibilidad de mudar cosas. “La siesta ha de ser corto, entre 20 y 30 minutos como máximo, si bien diez minutos también tendrán efectos beneficiosos sobre el desempeño”.
Pero si lo hacemos bien la siesta tiene la posibilidad de tener un montón de provecho. Así que a fin de que tomemos una decisión consciente hoy voy a analizar las ventajas y los inconvenientes de dormir la siesta. Si eres de los que duerme entre 15 y 20 minutos, suerte, repondrás energía, liberarás tensión y agobio y no se verá perturbado tu metabolismo para decir que engordarás. Hay muchos mitos sobre los beneficios o perjuicios del reposo y es recomendable que los resoluciones. En el presente artículo te explicaremos si reposar adelgaza o engorda.
¿Por Qué Engorda El Domir Poco?
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- O sea debido a que las personas que duermen menos de 7 horas o trabajan a la noche, activan un gen llamado “Period”, que se relaciona con la obesidad y el riesgo cardiovascular.
- No obstante, debemos sostener activo el metabolismo para que los procesos digestibles acaben más rápido y podamos seguir con nuestra rutina.
- Es semejante que pasa cuando has dormido poco o mal, lo que te incapacita.
“Deberíamos sacar a este conjunto de la bolsa de gente que duerme más de diez horas con problemas de salud, porque están durmiendo lo que necesitan”. Un caso aparte son aquellas personas que duermen menos de lo frecuente de forma natural. “Hay un poco por ciento pequeño de la población que son dormidores cortos, precisan menos que la media”, expone el doctor Segarra. “Esta gente probablemente no tendría secuelas médicas o de salud por reposar menos, por el hecho de que duermen lo que necesitan”. “Reposar más no es contraproducente”, recuerda el doctor Iranzo.
dormir la siesta engorda
Se dice que para hacer la digestión, la sangre disminuye en el cerebro, por lo que nos entra sueño después de comer. El azúcar de los alimentos afecta a la elaboración de unas proteínas llamadas Orexinas, realizando que estas disminuyan. Estas proteínas se generan en el hipotálamo y se dedican a sostenernos alarma. Un aumento de azúcar acaba por bajar nuestros niveles de atención y nos da sueño.
Desmontando mitos sobre la siesta: ¿engorda dormir después de comer? https://t.co/DaF8ajgUoc pic.twitter.com/VGACM3SON1
— Bekia (@bekiaes) December 14, 2018
Sí, sabemos lo rico y el sueño que entra tras comer un buen plato de lentejas o de garbanzos. Pero si no deseas ser un cojín más del sofá hasta la hora de cenar, evítalo. Por el contrario, otros profesionales de la nutrición señalan que la siesta no tiene un efecto importante en el peso. Engordar o no a lo largo del día es dependiente del gasto calórico habitual o la más grande o menor cantidad de alimentos que comes a lo largo del día. Una comida copiosa no es buena combinación con la siesta. Cuanto más comemos, más necesidad tiene el organismo de pedir un descanso por el hecho de que el proceso de digestión tomará más tiempo y elementos.
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Por su parte, se recomienda dejar abierta una ventana para contribuir a la oxigenación a lo largo de la siesta. En tanto que la siesta se genera en entre los instantes más lumínicos del día sería bueno que las cortinas o persianas estuviesen cerradas. El atracón es el que nos hace engordar, no las horas que dormimos después. Al tumbarnos para descansar el estómago no puede hacer su trabajo como corresponde. Por consiguiente, un menú liviano lleno de vegetales crudos y fruta será perfecto. Puede ser cualquier actividad tranquila pero no relajante, a fin de que en el momento en que se termine el proceso de digestión la sangre regrese a su lugar y nuestro entendimiento esté despejado. Si dormimos la siesta lo que vamos a hacer será aumentar esa ralentización.
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Es la primera vez que escucho eso. Es cierto que al dormir el metabolismo se ralentiza, pero lo más importante a la hora de adelgazar es el déficit calórico (ingerir menos calorías de las que quemas)
— Blinele ? (@ElenaCorb) January 14, 2021
El doctor García-Borreguero advierte sobre los peligros de dormir más tiempo. “Es esencial no ingresar en el sueño profundo, del que nos costaría más despertar. Pone en marcha mecanismos cerebrales que harán que tardemos tiempo en volver a ponernos en funcionamiento. Tendremos sensación de cansancio y además de esto nos va a cobrar un peaje en relación a la capacidad de reposar entonces durante la noche”.
