Si precisas un buen icono del fitness femenino para ser como , Michelle Lewin es tu chavala, o para todos y cada uno de los que desean ser o bien proseguir a una chavala con cuerpo fitnees más que perfecto, Michelle es la meta.
Michelle Lewin – Quién es
Comencemos por saber sus orígenes. Es una guapa muchacha Venezolana, de progenitores separados, que con solo catorce años, le tocó trabajar al lado de su madre para poder salir adelante. En la adolescencia, se sentía muy inhibida con su cuerpo, puesto que veía que no le salían pechos como a sus amigas, aparte de tener una constitución delgadísima pesando solo treinta y nueve kilogramos que la dejaba atrás en frente de otras chicas con curvas. Mas a los diecisiete años, decidió acompañar a su madre al gym y vio el planeta que en la actualidad la llevaría a la enorme fama. Se dedicó siete años al adiestramiento de solo piernas, nada del tren superior. Hasta el momento en que un día conoció a su adiestrador personal que en nuestros días con veintinueve años es su marido, y le enseñó como debe adiestrar bien, seguido de una buenísima nutrición.
Ahora que conocemos sus orígenes, veamos como actualmente se puede sostener con pero de diez millones de seguidores en sus redes sociales en la más alta esfera del fitness.
Lo primero que la hace una super estrella de este planeta, aparte de su belleza natural, son sus adiestramiento y dietas al día. Empecemos por saber qué género de dieta lleva habitualmente para sostener esa increíble figura.
Dicho por la propia Michelle en su última entrevista, en su dieta hay pocos carbohidratos, una cantidad apropiada de grasas y lo que más abunda son las proteínas. Con comestibles con estas peculiaridades, lleva una dieta rigurosa a lo largo de los seis días de una semana y ya en el 7º que es Domingo, se deja comer todo cuanto desee como pizzas y chocolate, soliendo ir a un Bufé y servirse todas y cada una de las veces que desee.
El cronista le preguntó: ¿Qué no debe faltar jamás en tu frigorífico? A lo que respondió; Claras de huevo, pechulla de pollo, uvas rojas, carnes rojas, guacamole venezolano, limón y como es natural mucha agua.
Con todo lo que terminamos de contarte, te puedes hacer una buena idea de la dieta que puedes hacer con lo que debes y no lo que no debes comer si deseas llegar cualquier día a tener un físico como Michelle.
Ahora veremos otro tema de vital relevancia para preservar ese cuerpo fitness que toca la perfección.
El adiestramiento de Michelle Lewin
Empezamos el primer día de la semana con espalda y bíceps
Dominadas de agarre ancho cuatro series de doce repeticiones
Dominadas de agarre normal cuatro series de diez repeticiones
Remo cuatro series de doce repeticiones
Remo en barra T cuatro series de doce repeticiones
Curl de bíceps seis series de doce repeticiones
Curl en barra Z cuatro series de doce repeticiones
Curl en polea baja con barra recta cuatro series de doce repeticiones
El Martes con piernas
Curl de piernas recostado cuatro series de doce repeticiones
Curl de piernas sentado cuatro series de doce repeticiones
Peso fallecido cuatro series de diez a quince repeticiones
Elevación de talones sentado ocho series de veinte repeticiones
Elevación de talones de pie con máquina seis series de veinte repeticiones
El miercoles con tríceps y hombros
Extensión vertical de brazos con mancuernas seis series de doce repeticiones
Press francés con barra Z cuatro series de doce repeticiones
Extensión de tríceps en polea alta cuatro series de doce repeticiones
Press militar cuatro series de diez repeticiones
Press de hombros con mancuernas tres series de doce repeticiones
Remo al cuello con barra Z cuatro series de doce repeticiones
Elevaciones laterales con mancuernas cuatro series de doce repeticiones
El jueves se lo toma de descanso
El viernes nuevamente piernas
Zancadas cuatro series de doce repeticiones
Buenos días seis series de veinte repeticiones
Prensa (cada pierna) cuatro series de quince repeticiones
Sentadillas cuatro series de doce repeticiones
El sábado unos abdominales
Elevaciones de piernas suspendida en barra fija cuatro series de doce repeticiones
Crunch cuatro series de veinte repeticiones
Crunch en máquina cuatro series de doce repeticiones
Crunch en fitball cuatro series de veinte repeticiones
Y para finalizar el último día de la semana que se lo toma de reposo.
En su página, puedes localizar un apartado llamado Store, que contiene los productos que emplea ella para sus adiestramientos como mallas singulares fitness, y suplementos deportivos que emplea a diario Michelle Lewin.
También hay una aplicación que puedes descargar tanto en tablets como móviles, que puedes tener a Michelle como personal Trainer, con dietas singulares aparte de adiestramientos amoldados para cada persona.
Antes y tras Michelle Lewin
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