En el artículo precedente, vimos la relevancia que tiene consumir un batido de proteínas tras un adiestramiento. En el presente artículo, vamos a ver a cuato o bien a que puede equivaler ese batido con una comida sólida.
Hoy en día, sabemos que hay comestibles increíbles que aportan exactamente la misma cantidad protéica que un simple batido. Con un aminograma muy semejante con las mejores proteínas que hay ya en el mercado con lo que, puedes reemplazar ese batido por ese comestible y vas a estar en exactamente las mismas. Este es el caso de consumir huevos, carnes magras, ciertos lácteos y ciertos pescados como es el salmón.
Sabiendo esto, entre nosotros probablemente se hallen bastantes personas que no saben que están consumiendo cuando se hacen un batido de proteínas con un cazo de estas. Ni saben la cantidad protéica de tal batido ni sabe las calorías que tiene.Si por servirnos de un ejemplo, consumes un batido de proteínas ya antes del adiestramiento y otro después, en conjunto vas a estar consumiendo 2 cazos de proteínas. Mas, ¿sabes que cantidad precisa de proteínas y de calorías tiene cada batido?
Supongamos, que cada cazo o bien scoop (como se le llama en inglés) de proteínas que vas a consumir, tiene cerca de veinticinco a treinta gramos de proteínas ( que probablemente no sean proteínas puras ) sino más bien, que viene incorporado grasas, y carbohidratos, todo esto, va a ser de la calidad de la proteínas que adquieras, a peor calidad, menos cantidad de proteínas y más de grasas y hidratos de carbono. A mayor pureza, mayor va a ser el costo de la proteína.
Ahora supongamos lo dicho ya antes, que consumes 2 batidos al día. Estarías ingiriendo entre cincuenta y los sesenta gramos de proteínas SOLO en batidos al día. Y, ¿ esto a que equivale en comida?
Sería lo mismo que ingerir un filete de pechuga de pavo o bien pollo de doscientos gramos aprox. O bien lo que es exactamente lo mismo, cerca de doce a dieciseis claras de huevos.
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