¿El ejercicio puede ocasionar estreñimiento?

Por desgracia, hoy en España muchas son las mujeres que padecen o bien han sufrido de estreñimiento. Si no sabes lo que es el estreñimiento te podríamos decir que es el nombre que adquiere la complejidad de evacuar, esto es, no poder hacer caca a gusto. Y es considerado como una persona estreñida cuando hace de vientre menos de tres veces por semana.

Son muchos los motivos por los que existe el estreñimiento, entre los más habituales podemos citar:

Poco ejercicio.
Poca fibra en la dieta.
Poca hidratación.
Determinados medicamentos o bien medicinas.
Estrés diario (viajar, horarios exigentes, etc)
Embarazo o bien menopausia.

Se pone muy de tendencia el empleo de laxantes para solventar los inconvenientes de la manera más veloz que conoce el humano, el que tiende a ser sedentario pese a que día tras día tenemos más comodidades a nuestro alrededor, que teóricamente, nos debería dejar más tiempo libre.

Si lo que deseas es eludir tener estreñimiento, te recomiendo que implantes en tu vida diaria esta serie de consejos;

Ten una vida activa. Debes caminar o bien correr mínimo media hora diaria. Usa escaleras, muévete por tu casa asimismo, etc
Ten unos horarios para comer preestablecidos.
Bebe mínimo dos litros de agua diaria.
Come verduras y hortalizas.
En arroces, pastas o bien panes, siempre y en toda circunstancia la opción integral.
Utiliza comestibles que mejoren tu tránsito intestinal como berenjenas o bien naranjas.

Siguiendo estos consejos simples, seguro que no padecerás en ningún instante de estreñimiento. Espero que te haya agradado el artículo, nos vemos en los próximos.

Referencia: salud.ccm.net

Fuente: estrenimiento.net