Cómo deshacerse de ese maldito estómago hinchado

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“Aunque puede parecer contradictorio beber más agua cuando se retiene agua, beber agua en realidad puede ayudar a reducir la hinchazón. Beber mucha agua ayuda a eliminar naturalmente nuestros sistemas del exceso de agua y sodio que podríamos retener ”, dice Haber. Si beber suficiente agua es un desafío para usted, Valdez sugiere comer alimentos con alto contenido de agua, como sandía, tomates, toronjas y pepinos. Para una doble dosis de reducción de la hinchazón, tome una botella de agua de coco. “El agua de coco contiene potasio, similar a un plátano, y electrolitos que mantienen los niveles regulares de líquidos en el cuerpo, todo lo cual ayuda a aliviar los síntomas de la hinchazón”, señala Shapiro.

Otra razón de su vientre hinchado es la inflamación, que a menudo es provocada por alimentos picantes, lácteos y aditivos químicos. Según numerosos estudios, el jengibre, usado tradicionalmente para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el hechizosdemagia.org cuerpo que promueven la inflamación que causa hinchazón. Hablando de agua, cuando tu cuerpo está deshidratado, comienza a retener agua, lo que puede hacer que el estómago se hinche. Beba al menos 2 litros de agua al día para evitar la hinchazón y el estreñimiento.

Estar adecuadamente hidratado también hace cosas increíbles para perder peso, ya que lo mantiene lleno y ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas. ¡Así que asegúrese de no pasar agua, incluso si su vientre se siente hinchado! Puede ayudar a remediar el problema y prevenir que vuelva a ocurrir. Las cinturillas inusualmente laoracionasanjose.com apretadas, los anillos pegados y las molestias importantes en el abdomen son esencialmente lo peor. Ya sea que esté experimentando las secuelas de una comida salada, estreñimiento por viajar o simplemente se sienta como un globo aerostático, menos la vista de pájaro, la hinchazón es francamente incómoda.

Come diurético, electrolito

Hablamos con los expertos sobre formas de despegar rápidamente, desde los mejores alimentos para comer para reducir los gases hasta nuevas actividades para probar, estas ideas harán que su digestión vuelva a estar en marcha. Si sufre de estreñimiento crónico, las estrategias dietéticas pueden resultar más efectivas para remediar la hinchazón. Eso significa evitar cosas que de otro modo podrían ayudar con la digestión, como el brócoli, las semillas de chía, las lentejas y los frijoles negros. Nada puede frenar un día como esa sensación de plenitud e hinchazón que no parece desaparecer, independientemente de cuánto entrene o cuán saludable esté comiendo.

De hecho, a veces los alimentos más saludables pueden CAUSAR hinchazón, además de los alimentos no tan saludables como el trigo y ciertos tipos de productos lácteos. Hablando de agua, una forma infalible de aliviar la hinchazón es beber más.

• El Dr. Wolf recomienda la leche de soja como alternativa láctea, pero advierte que algunas personas también experimentan gases e hinchazón debido a la soja.
• La razón principal detrás de la hinchazón incómoda es un desequilibrio de las bacterias saludables en el intestino, afirma el Dr. Mark Hyman, médico de familia y autor de «Dieta de desintoxicación de 10 días».
• “Esto es lo que yo llamo un ‘alimento para bebés’, que es lo que sucede cuando comes alimentos que hacen que tu estómago se hinche poco después de comerlos”, dice.
• Pruebe alimentos con bajo contenido de lactosa o productos lácteos sin lactosa, o tome una enzima lactasa para ayudar a descomponer la lactosa.
• El intestino delgado no es muy bueno para absorber estos carbohidratos, por lo que simplemente se quedan allí, fermentando y creando gas.

Un sistema digestivo lento equivale a una tasa metabólica más lenta. Despierta tus entrañas comenzando la mañana con una taza de té de jengibre. Esta bebida rápida ayudará a mejorar la digestión y eliminación de los alimentos, según un estudio de 2000, y es una parte clave de la limpieza del té de vientre plano de 7 días.

Mantiene su sistema digestivo funcionando sin problemas y lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, lo cual es una ventaja si lo que busca es perder peso. El problema es cuando pasa de comer muy poca fibra a ingerir demasiada, como cuando ha decidido revisar sus hábitos alimenticios en un esfuerzo por recuperarse. «Exagerar la fibra cuando no está acostumbrado puede hacer que se sienta realmente hinchado», dice Langer. Demasiada fibra puede ser difícil de digerir y generar gases, los cuales pueden inflamarlo. Langer recomienda consumir entre 20 y 25 gramos de fibra por día y beber mucha agua junto con cualquier alimento fibroso para ayudar a su cuerpo a digerirlo más fácilmente. Buenos para el paladar, pero potencialmente malos para el estómago, los alimentos con alto contenido de sodio pueden provocar retención de agua y aumento de peso temporal. Cuando se trata de cómo deshacerse de la hinchazón, su primer paso debe ser evaluar la cantidad de sodio que consume al día.

Debería ser fácil evitar los frijoles en solo 24 horas, software mantenimiento pero asegúrese de estar atento a otras fuentes.