Cómo deshacerse de la hinchazón de un vientre plano en 24 horas

Estos pasos le mostrarán cómo deshacerse de la hinchazón

Agregue otros factores que pueden provocar hinchazón como deshidratación, estreñimiento, síndrome premenstrual, y puede quedarse con un estómago incómodamente hinchado a pesar de sus mejores esfuerzos. Afortunadamente, hay formas de combatir la hinchazón abdominal para un alivio rápido incluso de los peores síntomas de este molesto problema digestivo. Hablamos con Passler y otros expertos en salud sobre cómo deshacerse de la hinchazón rápidamente, para que pueda volver a su rutina y sentirse mejor. Los alimentos procesados ??son rápidos y fáciles cuando tienes poco tiempo, pero no te hacen ningún favor en el departamento de hinchazón. «Los alimentos procesados ??suelen tener un alto contenido de sodio, lo que provoca retención de agua y, por lo tanto, hinchazón o sensación de hinchazón», dice Sonya Angelone, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Si alguna vez se sintió con gases, calambres o hinchazón después de los lácteos, puede ser uno de los 30 a 50 millones de estadounidenses con intolerancia a la lactosa. Esto ocurre en personas cuyos cuerpos carecen de la capacidad de descomponer y digerir el azúcar de la leche, lo que provoca problemas digestivos como gases, hinchazón, calambres y diarrea.

Come diurético, electrolito

Ella recomienda mantenerse por debajo de los 2.500 miligramos de sodio al día si es posible, y nuevamente, beber agua es clave para evitar gran parte de la hinchazón resultante. Son la fuente de combustible de su cuerpo, por lo que los necesita, punto. Pero para crear glucógeno, una forma de energía que se almacena en los músculos y el hígado, las moléculas de carbohidratos se unen oraciones-poderosass.com al agua como si fuera su trabajo, dice Langer. Cuantos más carbohidratos coma, más agua tendrá y más hinchado se sentirá. «Esta sigue siendo una mala razón para eliminar completamente los carbohidratos de su dieta», dice Langer. «Pero si desea desinflamar, puede reducir los carbohidratos durante un día o dos y hacer que la base de su dieta sean verduras y proteínas magras».

Nunca es el momento ideal para verse afectado por la hinchazón del vientre, pero lidiar con ella durante la temporada de trajes de baño es mucho peor. La razón principal detrás de la hinchazón incómoda es un desequilibrio de las bacterias saludables en el intestino, afirma el Dr. Mark Hyman, médico de familia y autor de «Dieta de desintoxicación de 10 días». “Esto es lo que yo llamo un ‘alimento para cursodesoldadura.info bebés’, que es lo que sucede cuando comes alimentos que hacen que tu estómago se hinche poco después de comerlos”, dice. Si su sostén de repente no tiene frío y se siente tan ajustado como un corsé, mantenerse alejado de los alimentos ricos en sodio puede ayudar. «Cuando comes sodio, tu cuerpo retiene agua para tratar de mantener el equilibrio adecuado en tu torrente sanguíneo», dice Langer.

Pruebe alimentos con bajo contenido de lactosa o productos lácteos sin lactosa, o tome una enzima lactasa para ayudar a descomponer la lactosa. El Dr. Wolf recomienda la leche de soja como alternativa láctea, pero advierte que algunas personas también experimentan gases e hinchazón debido a la soja. El intestino delgado no es muy bueno para absorber estos carbohidratos, por lo que simplemente se quedan allí, fermentando y creando gas.

Come varias comidas pequeñas

En cambio, recomienda beber agua tibia o té caliente, solo asegúrese de beber lentamente y no tragar. Según Passler, los amargos de hierbas (hierbas medicinales y botánicos que se han conservado) son clave para mejorar la hinchazón. Los amargos digestivos activan receptores en la lengua que señalan la producción de más jugos digestivos en el tracto digestivo. «Esto ayudará a reducir la inflamación intestinal y la producción de gases relacionados con el consumo de alimentos nocivos», explica. Mezcle un elixir de agua con gas y amargos de hierbas — Passler recomienda Angostura — para aliviar el estómago hinchado.