tortitas de avena fit
Bate con la batidora hasta conseguir una mezcla homogénea. Me parece una idea excelente la que has tenido!!!!!!!
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Si lo deseas más dulce y no tienes endulzante apto para cocinar , coloca un poquito de azúcar. Utilizaremos un sartén antiadherente, agregaremos una cucharada de aceite y lo vamos a poner a fuego medio. Con una servilleta de papel podemos esparcer y sacar el aceite. Añade los copos de avena, las semillas de chía, el sirope de arce, la levadura y canela al gusto.
También son una buena ración única para los que tengan una necesidad energética mayor, sobre todo tras entrenar. Esperar a que salgan unas cuantas burbujas antes de voltear cada tortita con una aceptable espátula antiadherente y fina.
Recetario Ibérico
tortitas de avena fit
Abrí el blog justo al empezar mi nueva etapa y me has ayudado mucho. La avena pesa muy poco, de ahí que con esa cantidad es suficiente. ? Están muy buenas con una cucharada chica de crema de chocolate y avellanas casera. ? Hay bastante disputa sobre la inclusión de la avena en la nutrición de los celíacos.
Un minuto después, aproximadamente, y usando una espátula de cocina, retira del fuego la tortita. En un bol ponemos los huevos y, los plátanos pelados y troceados.
Integrar la vainilla, la canela, el cacao puro el polvo, la harina de avena y la migaja de bicarbonato (precisamente 1/8 cucharada chica). Batir muy bien con una batidora de brazo tipo minipimer o machacar con un procesador, hasta que no haya grumos. Plátano y chocolate es una combinación ganadora. Bien planeado, no se me sucede ninguna fruta que no se pueda emparejar con un buen chocolate negro, pero en este caso tenemos una unión que siempre triunfa con golosos de todas y cada una de las edades, como revela la receta de el día de hoy. Estas tortitas fitness de chocolate, plátano y avena nos han dado gusto tanto en casa que se va a convertir en una merienda habitual. Batimos el huevo y las tres visibles en un bol, agregamos la avena, sal, y el edulcorante o azúcar y combinamos bien con una batidora eléctrica de mano. La leche desnatada la agregamos a nuestro gusto, pero muy poca cantidad a fin de que la mezcla no se quede aguada, si efectivamente te queda aguada, ponemos un tanto más de avena.
Ya iba a empezar a hacer mis tortitas de avena todo fit hina Y habia sido se termino mi avenaaaa, mañana llevo chipa guazu para el desayuno
— Marlene Caballero (@marle94_) January 1, 2019
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Mojo un papel de cocina con aceite, lo unto por la sartén y voy haciendo las tortitas. Las doy la vuelta con una espátula de silicona, que no raya la sartén. Lo habitual es que la primera salga un tanto fea y se rompa, pero a partir de la segunda quedan perfectas. Pon en el vaso de la batidora el plátano, el huevo, los copos de avena, la bebida vegetal, la sal, la canela, la vainilla y el endulzante. Aún así, les diré que en esto de todo el mundo fitness se ha avanzado mucho y que, además de tener harinas saborizadas, asimismo logramos hallar siropes de sabores que no engordan. Yo les dejo la receta del que estoy utilizando en el desayuno, pero si no les queréis complicar bastante, lo podéis comprar en algún tienda de deporte y nutrición. Para terminar, podemos acompañar nuestras tortitas de avena fitness con ciertos frutos rojos o nueces si es el desayuno o antes de entrenar.
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