Soluciones para Correr Por La Playa Detalle por detalle

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En verdad, si tienes algún problema articular en los huesos o en los tendones, no es aconsejable que salgas a correr por la playa. De igual manera, si has sufrido alguna lesión en el último año en rodillas o tobillos podría reaparecer si realizas está práctica. En el momento en que corres por la playa vas a efectuar un trabajo más profundo. Y esto hay que en parte importante al lote, puesto que, al ser de arena, va a oponer más grande resistencia que la tierra estable y gracias a eso conseguirás quemar más calorías y hacer mas fuerte más los músculos de las piernas. Correr descalzo por la playa solo por la orilla (en la arena seca sólo de forma ocasional y de forma controlada). Llevarlo a cabo descalzo forzaría a vigilar la musculatura de los pies, los dedos, los tobillos y las rodillas. Pero conviene puntualizar que será desde tener un nivel mínimo ya que en caso contrario se tienen la posibilidad de producir lesiones.

En verano, muchos de nosotros aprovechamos las vacaciones para irnos a la playa o aquellos que vivimos cerca, aprovechamos y vamos más que de práctica por distintos fundamentos. Bien por el hecho de que estes de vacaciones o por el hecho de que vivas cerca, de vez en cuando viene bien modificar el tipico trote asfaltero por uno por la arena o por la montaña. Modificar el lote por el que corremos puede guiarte a mejorar asi para efectuar entrenos distintas, de calidad o incluso para hacer mas fuerte algunos grupos musculares que frecuentemente no tengas en cuenta. Por otra parte, las elevadas temperaturas y la humedad favorecen la deshidratación, por lo que deberás poseerlo en cuenta. De igual forma, una exposición al sol prolongada sin una aceptable protección del sol puede ser muy lesiva.

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Ahora, corre unos 20 minutos; 10 minutos para un lado y otros diez de vuelta. Empieza con una o dos veces a la semana y si sigues de vacaciones por la playa o si vives cerca, explota y incrementa la dosis poco a poco. En el caso de que te den rampas o te halles muy sobrecargado para. Acompaña tus entrenos de arena con masajes con cremas frias con árnica, duchas frías y/o subiendo las piernas hacia arriba al regresar a casa. Caso de que estes buscando perder esos quilitos de sobra que habrás cogido con las cervecitas o las tapitas, también te irá bien correr por arena puesto que supone un gasto de energía más grande. Deberás usar más energía para desplazarte y probablemente , vas a ir considerablemente más retardado. Correr por la playa requiere de una demanda más grande por la parte de nuestro musculos, aunque en dosis pequeñas te va a ayudar a hacer mas fuerte tus tobillos, gemelos y cuadriceps.

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Algunos Consejos Para Correr Por La Playa

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Correr por la montaña optimización la técnica, la fuerza y la conciencia corporal. Álex Campos, experimentado corredor y entrenador, nos ofrece unos fáciles consejos si deseas evaluar a correr en la montaña. La orilla de la playa siempre tiene una ligera pendiente. Esto, como resulta lógico, no es bueno para nuestro cuerpo, en tanto que forzaremos más los músculos de una parte del cuerpo que de la otra. En ese sentido, lo ideal es que corras primero en un sentido y después en el otro para no sobrecargar bastante los músculos de una de tus caderas o tobillos. Pero aún de este modo, trata de evitar las atentos excesivas en tanto que nos obligan a una pisada poco natural.

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Correr por la arena de la playa es un tanto diferente en cuanto a experiencias, pero tiene bastantes provecho. Es más fácil correr por la orilla, sobre la arena húmeda y firme que por la arena seca. Correr descalzos por este tipo de arena es placentero y se trabaja más el tren inferior, ya que correr sin zapato requiere más energía y esfuerzo. Correr en la playa no es lo mismo que correr sobre asfalto. Lo mejor es comenzar corriendo distancias cortas por la playa. Si andas muy habituado a correr descalzo y tienes unos pies fuertes no descartaría correr descalzo. Pero si no es de esta forma, aplica lo que hemos dicho antes sobre correr con la inclinación de la arena hacia el agua y tampoco correr bastante tiempo descalzo.

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Recuerda llevar una botella de agua para evitar la deshidratación. Correr por la playa pertence a los mayores bienestares que tenemos la posibilidad de experimentar como corredores.

• Por último, puedes terminar el entreno corriendo por la arena suelta durante solo unos minutos.
• Es decir que devuelve muy poca de la energía que aplicamos sobre ella al correr.

De todas formas, cada una de las diferentes disciplinas deportivas exigen una sucesión de cautelas o consejos a tomar en cuenta a lo largo de su práctica. Si se prosiguen estas pautas, se evitan lesiones, molestias y, habitualmente, el cese de la actividad. Hay distintas críticas sobre correr por la playa. Unos comentan que es beneficioso, otros comentan que es perjudicial para las articulaciones y los pies, todos con diferentes argumentos para proteger sus posturas.

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