frutas que se pueden comer de noche
Y en gran medida es porque seguimos empeñados en buscar soluciones o fórmulas mágicas, cuando es una carrera de fondo a largo plazo. Por contra, según la doctora Ali Webster, integrante del International Food Information Council Foundation, de Estados Unidos, “si debes comer algo antes de irte a la cama, la fruta es la opción mejor”. Ajeno de proveer energía y nutrientes no posee ningún otro beneficio y al sistema digestivo no hace falta “despertarlo”, pues en relación un alimento llega a la boca se dispone a entrar en acción, sea la hora que sea. La recomendación de los defensores de esta teoría es que se tome fruta solo en el desayuno o entre comidas, y siempre una hora antes y 2 horas después de la comida. El estómago humano, afirman otras voces, ha evolucionado para ser lo más eficiente posible en cuanto a extraer nutrientes de los alimentos. Actúa como una despensa que los guarda y los va soltando poco a poco a fin de que se puedan digerir con mayor facilidad. De hecho, parte del desarrollo se utiliza para eliminar probables bacterias de nuestra comida e evitar el crecimiento de microbios.
Incluso hay determinadas frutas como la naranja, manzana, limón entre otros que, aseguran los expertos, asisten a llevar a cabo la digestión pues los ácidos cítrico y málico disminuyen el ph gástrico. “Posiblemente a varias personas les cueste algo más llevar a cabo la digestión, debido a la cantidad considerable de fibra, pero no necesariamente a todo el mundo”, dice Mireia Cervera. El argumento es que la digestión se hace más lenta, lo que hace que los alimentos, entre la fruta permanezcan más tiempo en el estómago y se pudran o fermenten, lo que causa molestias como gases o hinchazón. Quienes están a favor de desayunar fruta argumentan que la cantidad considerable de fructosa (azúcar) que tiene dentro proporciona al organismo la energía que se requiere para activarse tras el descanso nocturno. No es el único en torno a cuándo hay que tomar la fruta, un tema discutido sobre el que Mireia Cervera, nutricionista del centro Teresa Carles Healthy Foods, no desea posicionarse de manera contundente.
Fruta
¿A quiénes les gusta las frutas? ¿Cuántas veces la consumes al día? ¿Cuál es tu fruta favorita? ¿Se pueden comer de noche? Importante consumirla sobretodo ahora en verano que hay altas… https://t.co/FH1WQZiIBb
— Dra.Giselle Escaño (@Dra_Gi) August 22, 2018
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El kiwi pertence a las frutas más completas puesto que es abundante en vitamina C, vitamina E y vitamina A, potasio, calcio, cobre, magnesio y fibra. El kiwi regula el metabolismo y tiene dentro fibras que ayudan a achicar el apetito. Las fresas son ricas en agua y un aliado especial en el control y la pérdida de peso. Poseen una gran cantidad de vitaminas y minerales, tienen un gran poder diurético depurativo a fin de que el organismo logre remover toxinas y no retenga líquidos y su aporte calórico es muy bajo. La conclusión final que tenemos la posibilidad de entablar a día de hoy, es que no hay que ofuscarse tanto por las calorías, alimentos concretos u horarios. Lo importante es planificar una alimentación equilibrada, escogiendo alimentos saludables de calidad, y entablar horarios regulares que nos dejen también reposar apropiadamente.
Pues comunmente hablamos de dejar el pan blanco de mala calidad, los bocadillos de embutido y queso, la pasta refinada con salsas muy grasas o la pizza. Además de esto, los vegetales nos dan opción a cocinarlos de diferentes formas y no caer en la monotonía a la hora de alimentarnos. Antes de seguir vamos a detenernos en las características de la fruta. Como todos entendemos es una rica fuente de vitaminas y minerales necesarios para el acertado funcionamiento del cuerpo. Junto a esto es destacable la fibra que nos aporta y que nos servirá de ayuda en el momento de hallar saciarnos bastante antes, lo que nos va a llevar a consumir menos alimento.
Siento odio por esas personas que dicen que las frutas no se pueden comer de noche ? amigos el estómago no tiene un reloj, siempre serán las mismas calorías
— mariangel (@MariangelPino) September 3, 2020
Es una fruta que contribuye a eliminar el exceso de líquidos del organismo gracias a su contenido elevado en potasio. Las peras son ricas en agua y contienen pectina, un ingrediente perfecto para desintoxicar el organismo. Además contiene catequinas y flavonoides, 2 antioxidantes que combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas. Fruta rica en licopeno, poderoso antioxidante, con propiedades depurativas que benefician la expulsión de toxinas.
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Esa regularidad, siempre adaptada a las pretensiones particulares, nos va a ayudar a crear hábitos saludables para toda la existencia. Y no, los zumos, batidos, helados, smoothies o licuados no reemplazan a una pieza de fruta al natural.
