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ejercicios de yoga para adelgazar
De ahí que comprende la obesidad como una patología y lo primero que recomienda llevar a cabo si la padecemos es cuestionarnos y ver nuestra vida personal y hábitos. ¿Alguna vez te has comprado un bote de helado después de un fracaso amoroso o te ha apetecido un bulto de patatas fritas tras una discusión? Si tu respuesta es sí, sigue leyendo y aprende de qué manera con el yoga puedes mantener tus conmuevas bajo control al mismo tiempo que estimula a tu organismo para abrasar grasas. Tras esto hay que contraer las abdominales al tiempo que se suben las rodillas flexionadas hasta el momento en que queden sobre la cabeza. Inspira y rueda hacia atrás hasta notas las escápulas contra el suelo y elevando sutilmente los glúteos, pero sin impulsarte para ello. Inhala y desde tu cintura, gira el tronco poco a poco hacia la derecha. Inhala y realiza el mismo ejercicio hacia la izquierda.
Con ello evitaremos que esa zona tan delicada de nuestra anatomía pueda cargarse más de la cuenta. Una vez realizados estos movimientos sírvete de las manos para, presionando contra el suelo, curvar la columna y levantar el tronco. Una vez conseguida la postura hay que realizar múltiples respiraciones hondas. Tras dejar caer el aire de manera distendida un par de ocasiones, estira el cuerpo y, presionando con el hueso púbico y con la punta de los pies contra el suelo, sube el pecho mientras coges aire.
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Asimismo soluciona deformaciones en los hombros y la espalda alta. Uno de los mejores ejercicios de yoga es aquel en el que nos sentamos y doblamos las rodillas. Colocamos las plantas de los pies y en el suelo y las manos en los muslos. Con la espalda recta nos impulsamos hacia atrás y alcanzamos una posición de 45 grados sin que los pies toquen el suelo. Repítelo 3 o 5 ocasiones y notarás de qué forma se fortalece tu columna vertebral y de qué manera adelgazas tus piernas. El yoga es una actividad deportiva relajante que contribuye a abrasar calorías, a mejorar la salud mental, a achicar el agobio y la ansiedad y a adelgazar.
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— Artículo Nuevo (@PublicaArts) July 16, 2012
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Pero no es conveniente olvidar que el yoga tiene muchos más provecho que los puramente físicos. Como es natural que existen muchas más posiciones de yoga para adelgazar.
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Efectúa cinco repeticiones a cada lado, teniendo presente el estado de tu posición, tratando no encorvarte, prolongando todo el cuerpo. Pone la barbilla cerca del pecho, respira pausadamente y mantén tensión en el abdomen para asegurar el equilibrio en la posición. Esta es una postura perfecta para estirar toda la espalda.
Esto te va a ayudar a remover tanto la tensión física como la emocional y, además de esto, te ayudará a comer mejor, controlando las cantidades y evitando asimismo la ansiedad por la comida. Conserva esta posición mientras haces 2 respiraciones completas. Alzar tu pierna derecha realizando un ángulo de noventa grados. Avance de la sabiduría y la tranquilidad para enfrentar los problemas de otra manera a la que estamos acostumbrados comunmente.
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Mantén las piernas y los pies bien estirados e inclusive puedes intentar dividir un tanto los muslos del suelo para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. No mantengas toda la fuerza en las manos, sino que tienes que procurar contraer los músculos de la barriga para trabajarlos y repartir de esta forma el esfuerzo entre estas distintas partes del cuerpo. Túmbate en la esterilla bocabajo y coloca tus manos llanas contra el suelo a la altura de tus hombros. Puedes llevar las piernas hacia atrás, pasando por tu cabeza, para controlar mejor la bajada. Sacar el aire de a poco mientras que elevas los glúteos y tu espalda. Es preferible que dobles los brazos, apoyándote en los codos, y apoyes tus manos en la espalda baja a la altura de los riñones. Prosigue respirando a un ritmo habitual pero lenta y intensamente.
