correr por la playa
Esto hace que la pierna mas distanciada del agua soporte un más grande impacto y, en consecuencia, padezca más. Es cierto que se corre en ambos sentidos, pero asimismo se puede meditar que se hace el doble de daño. En un caso así no se debería correr más de 15 o 20 minutos en el mismo sentido. Sabemos que el ahínco que realizamos al correr por esta área es de 2 a 2,5 ocasiones más intenso que en una área firme. Esto supone principalmente mayor esfuerzo a nivel de la musculatura isquiotibial y aquella que estabiliza el pie y tobillo.
Una inestabilidad en el apoyo que puede ocasionar más de manera fácil ciertas lesiones como esguinces o tendinitis. Más allá de que elijamos una alternativa u otra en lo que a indumentaria tiene relación, es necesario que nos protejamos de los efectos del sol. La piel que queda al aire puede verse perjudicada por los rayos solares. Por esto es requisito que usemos crema protectora. Existe en el mercado variedades dispuestas para que no desaparezcan con el sudor. Por ello es esencial que sepamos seleccionar el sitio para correr. La parte mas dura de la arena será la que está pegada al agua.
Correr En La Playa: Inconvenientes Y Ventajas
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correr por la playa
A pesar de ello, trotar intervalos cortos de distancia, será beneficioso ya que el trabajo que exigimos a nuestras articulaciones nos servirá para fortalecerlas. Pero si las distancias que pretendemos correr son largas, siempre y en todo momento es mejor hacerlo con calzado. Correr por la playa supone un esfuerzo mayor ya que la arena es una área desequilibrado y ejercita una mayor resistencia. La intensidad de la zancada aumenta, consumiendo un más grande porcentaje de energía sobrante y quemando más calorías, de alta importancia en el verano en tanto que se suele aumentar la ingesta calórica.
¿Cuántas calorías se gastan nadando 1000 metros?
Una hora nadando en el mar, y siempre dependiendo de las olas, puede hacer que consumas más de 1.000 calorías a la hora por la densidad del agua y la temperatura. Puedes comenzar con pequeños entrenamientos de 15 minutos y poner a prueba tu resistencia.
Ten en cuenta que quemarás más calorías y fortalecerás los músculos del tren inferior con mayor intensidad. Además, el efecto anti-estrés que te proporcionará correr junto al océano es una vivencia que, probablemente, no vas a olvidar. En el momento de salir a correr por la playa vas a tener que cerciorarte de varias cosas. Una de ellas es seleccionar el más destacable momento del día y otra es entender cuáles son los horarios de la marea. Cuando salgas a correr por la playa te vas a dar cuenta que habrá personas que lo hacen sin zapatillas.
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Aunque estemos en la playa es lo destacado que nos decantemos por este tipo de indumentaria. El paisaje es otro de los puntos fuertes que debemos tener en cuenta a la hora de salir a entrenar running en la playa. Un paraje como el mar y la arena es buen ambiente para lograr que la actividad sea menos monótona y considerablemente más llevadera. Esto va a hacer que el tiempo que destinemos a entrenar este deporte sea considerablemente más llevadero. Pero es requisito que nos demos cuenta de todos los beneficios que nos aportará y de las precauciones que debemos tomar para salir a correr en la playa. La arena compactada proporciona más grande seguridad, por lo que es más conveniente correr en la orilla y la tierra mojada que en región de dunas y con tierra seca y blanda.
Como hemos señalado anteriormente, los más destacados momentos serán cuando la playa esté lo más despejada posible. Al amanecer o al atardecer, serán los más destacados momentos.
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