ejercicios para adelgazar muslos
Salir a correr es fantástico para conseguir unas piernas de infarto. Y para remover la grasa abdominal, lo destacado son los abdominales. Los aeróbicos son muy recomendables para adelgazar las piernas de manera rápida. Aprovecha para caminar veloz, correr, llevar a cabo spinning, subir y bajar escaleras en vez de coger un ascensor, y montar en bici. Estos ejercicios lo que hacen es aumentar el ritmo cardiaco, lo que resulta idóneo para quemar grasas, ya que podremos gastar muchas calorías. En el momento en que te resuelves a hacer ejercicio para adelgazar habitualmente la una parte de tu cuerpo que más se resiente es la que menos lo precisa.
Comienza poniendo las piernas juntas y las manos en la cintura y, sosteniendo las manos en la cintura, levanta la pierna hacia el lado estirándola firmemente. Diríase que el muslo es la parte del cuerpo que más cuesta adelgazar. Ahora, lleva el torso hacia enfrente sin mover las piernas. Si es viable, enlaza las manos después de las rodillas. Mantente en esta situación durante unos segundos.
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Vuelve a la posición inicial y reitera el ejercicio con la otra pierna. Realiza este movimiento diez ocasiones con cada pierna. Si notas dolor en algún región, mira tu técnica.
¿Cómo adelgazar los gluteos y las piernas?
Ejercicio: cardio y tonificación
El tipo de ejercicio más adecuado para adelgazar el glúteo y el cuerpo en general es el cardiovascular: caminar, correr, montar en bici, nadar, bailar Elige la actividad que más te guste y practícala, al menos, tres veces por semana en sesiones de alrededor de 1 hora.
Sin la combinación de dieta y ejercicio, por más que pasemos horas en el gimnasio, no eliminaremos la grasa localizada en muslos y pantorrillas si seguimos abusando de productos muy calóricos y poco nutritivos. Los ejercicios cardiovasculares y el pilates son 2 formas espléndidas de perder grasa en términos generales.
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De este modo, por servirnos de un ejemplo, si lo que queremos es reducir grasa y centímetros, podemos recurrir a la intralipoterapia. Un régimen que no necesita que pasemos por el quirófano y que actúa de manera natural.
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Nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas y levantamos una de lo máximo posible, sin hacernos daño claro. Después lo hacemos asimismo con la otra pierna. En posición tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, levantaremos la cadera hacia arriba y aguantaremos unos segundos. Después volvemos a la situación inicial y repetimos. Además de ser de los mejores ejercicios para combatir el mal de espalda y tonificar el abdomen, es perfecto para trabajar los muslos y caderas. El truco está en la respiración y en la posición.
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Intenta sustituir algunos días el coche o transporte público por tu bicicleta, o el fin semana explota y da un paseo por la montaña. Además hay que llenar la actividad cardiovascular con actividad anaeróbica, un refuerzo muscular de la zona que queremos trabajar, en un caso así las piernas, prosiguen desde Opción Médica.
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