El CrossFit es un género de adiestramiento funcional, variado, ejecutado a alta intensidad en donde se combinas múltiples técnicas de distintas disciplinas como son la gimnasia, la halterofilia y el atletismo. Este corresponde a un programa de acondicionamiento físico y fuerza cuyo objetivo es acrecentar la masa muscular, la tonificación y reducir el porcentaje de grasa anatómico en quienes lo practican.
El CrossFit se diferencia de otros adiestramientos por que define sus términos de forma clara y es programa perceptible, medible y repetible basado en datos. La meta de esta práctica es desarrollar las capacidades en quienes la ejercitan, como son prosperar la resistencia cardiovascular y la respiratoria, la fuerza, la flexibilidad, la velocidad, la agilidad, la potencia, la resistencia muscular, la coordinación, el equilibrio y la precisión.
El procedimiento y la marca CrossFit son propiedad de CrossFit Inc. Este adiestramiento consiste en acometer un programa de ejercicios de tracción, flexiones, entre otros muchos, en un tiempo determinado y con un número de veces, esto se conoce como WOD y los ejercicios han de ser variadísimos.
El CrossFit más allí de ser una disciplina deportiva busca ser una disciplina mental, desafiando continuamente al atleta a enfrentarse a nuevas experiencias y nuevos desafíos que mejoraran su composición anatómico de forma notable. Esta se puede efectuar de forma individual o bien de forma grupal, combinando sesiones de cardiovascular con trabajo muscular.
Las personas que enseñan esta disciplina deben tener alguna de las certificaciones emitidas por la organización, existen cinco niveles para exactamente las mismas, actualmente existen miles y miles de gimnasios afiliados a esta práctica en el mundo entero, su autor Greg Glassman diseño múltiples WOD con nombres de mujeres de huracanes, de héroes, de miliares, policías o bien de bomberos.
Los adiestramientos conocidos como WOD, en sus iniciales en ingles significa worf of the day o bien trabajo del día, duran unos sesenta minutos y se dividen en:
Primero el calentamiento, acostumbran a ser ejercicios como sentadillas, flexiones, abdominales, espinales, salto de cuerda, etc.
Luego la técnica o bien fuera A: donde se practican ejercicios de fuerza, de técnica y de potencia. Además de esto se aúna todo el peso que pueda el atleta cargar.
Parte B: se refiere al instante más intenso donde se baja un tanto el peso y se aumenta la intensidad del ejercicio, normalmente son saltos, anillas, carreras de velocidad, flexiones, etcétera Estos adiestramientos se dividen por su parte en AMRAP o bien mayor cantidad de rondas posibles, EMOM o bien cada minuto un minuto, Por tiempo, rondas lo más veloz posible o bien Tabata, ocho rondas efectuadas en veinte segundos con descansos de diez segundos.
Elongación: en donde se hace un estiramiento grupal para eludir las lesiones.
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