Estamos habituados a consumir azúcar en exceso en miles y miles de productos a lo largo de nuestra vida, y con esto acarrea a que cuando nos queremos poner a dieta, procuramos limitar de una manera extrema todo cuanto acarrea azúcar y nos privamos de echarle una cucharadita de esto, al café o bien al té por la mañana, y esto, es un fallo. No es exactamente lo mismo consumir una cucharadita de azúcar con lo que nos apetezca, que consumir azúcar en comestibles que están ocultos y que semeja no llevarlos.
Si equiparamos la cucharada que te apetece echarle al café o bien al té con la que consumimos a diario sin darnos cuenta, es increíble. Podemos ingerir cerca de treinta cucharadas al día que están escondidas en muchos alimentos que están procesados o bien que sencillamente el sabor amargo que tiene no nos hacen sospechar que están libre de azúcar, y esto no es de esta manera.
Las recomendaciones que debemos continuar de la OMS, sería no pasar del cinco por ciento de las calorías que consumimos a diario en forma de azúcar, lo que puede suponer en torno a unos 25 gramos al día en una dieta que ronda las dos mil calorías. Se piensa que en España, se puede llegar a ingerir cerca de ciento once gramos de azúcar al día derivado sobre todo, de los comestibles procesados que nos rodean.
Ahora os preguntaréis…
Pues la contestación es muy simple, y muchos de nosotros, somo siendo conscientes de que ciertos comestibles que consumimos a diario, son comestible plenamente perjudiciales como:
- Refrescos azucarados el veintitres por ciento
- Los iogur y postres lácteos que estén ya preparados el doscientos veintitres por ciento
- La repostería y bollería ronda un ciento sesenta y nueve por ciento
- Los jugos y sobre todo los néctares de frutas el ciento diecinueve por ciento
- Los chocolates, excluyendo el puro, ronda ciento catorce por ciento
Está claro que si nos priváramos de consumir estos comestibles a diario, podríamos tomarnos con perfección la cuchara de azúcar en el café o bien el té sin ningún género de inconveniente. Puesto que no superaríamos los niveles máximos recomendados por la OMS. Anímate y déjate de consumir productos procesados para ingerir productos sanos.
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