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correr por la playa
Muchos runners cometen el error de comenzar a correr por la playa sin emplear zapatillas de running. La arena se caracteriza por ser un terreno más inestable y blando que el asfalto y correr descalzo supone más posibilidades de lesión. El lote es otro de los beneficios que nos aportará salir a correr por la playa. Como comentamos en un montón de ocasiones, el lote sobre el que vamos a practicar la carrera es fundamental. Por ello debemos decantarnos por terrenos que nos ayudarán a resguardar las articulaciones. La arena de la playa es de los mejores, puesto que el encontronazo que vamos a tener sobre las articulaciones es muy poco.
- Andar o correr por la arena de la playa es un placer.
- Si bien estemos de vacaciones podemos continuar en contacto con el ejercicio.
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Riesgos Y Contraindicaciones De Correr Por La Playa
La playa puede ser un buen sitio para entrenar running, y por ello deseamos detenernos en este articulo. Da igual ni la distancia ni el tiempo, corras lo que corras, ten a mano el botellín de agua. La propuesta de beber antes, a lo largo de y después del ejercicio cobra más sentido que nunca por el exceso de sudoración que supone correr con mayor calor. Planea adecuadamente tus entrenamientos y adáptalos a este terreno. No te sobrepases en el tiempo ni en los km y combina numerosos tipos de ejercicios.
Estos puntos nos ayudarán, tanto a la hora de respirar mejor como de hallar una buena regulación de la sudoración. Pese a todo, es recomendable que se siga utilizando un equipamiento adecuado para correr, es decir, ropa que deje transpirar el sudor y que no lo acumule. Al efectuarse en un entrono como la playa, lograremos que el desempeño de la actividad sea considerablemente más llevadero. No debemos olvidar que el sonido del mar es algo que asimismo hay que tomar en cuenta, puesto que tiene un factor relajante y calmante, que no va a ayudar a estar considerablemente más centrados en la actividad que estamos realizando. Aunque estemos de vacaciones podemos proseguir en contacto con el ejercicio. Correr se encuentra dentro de las ocupaciones preferidas por todos los que nos marchamos de vacaciones, en tanto que no es necesario para ello ningún equipamiento ni centro par realizarlo.
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correr por la playa
Siempre hay que arrancar intercalando el caminar-correr -los conocidos CACOS- a fin de que la adaptación sea progresiva, y de esta forma evitar las probables lesiones producidas por la sobrecarga. Dependerá del objetivo que nos planifiquemos para cada sesión. La arena es perfecta para realizar un trabajo profundo de fortalecimiento, ya que capacidad a tope la zancada. No obstante, hay que tener cuidado con los desequilibres para evitar posibles lesiones.
Utilizar pantallas de protección total será una aceptable opción alternativa para conseguir que el desempeño de la carrera por la playa sea lo más productiva posible. El equipamiento en el momento de salir a correr a la playa es esencial. Como hacemos en el momento en que salimos a practicar carrera en la localidad, debemos equiparnos con la ropa correcta. Tejido técnico que deje la sudoración y no acumule el sudor empapado.
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La arena de la playa, como sabes, no es llana y estable. Hablamos de un terreno inclinado e irregular con fuertes desequilibres. Esto repercute en tu carrera, ya que siempre vas a correr con un pie más alto que otro, la cadera desnivelada y una pierna más flexionada.
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La arena de la playa proporciona una superficie diferente para correr. Aprovecha estas vacaciones para correr por ella, tiene muchos beneficios.
