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correr por la playa
Al correr descalzos por este lote más blando aumenta la pronación del pie en la fase de acompañamiento medio para hallar dicha seguridad favoreciendo aún más la oportunidad de sufrir esta lesión. Debemos tomar en cuenta la posibilidad de encontrarnos con elementos cortantes como las conchas, comunes en la playa, que nos tienen la posibilidad de ocasionar alguna lesión o herida que nos haga tener que dejarlo antes de tiempo. Comencemos por analizar la área sobre la que se corre y lo que piensa al ejercicio.
Y nada no alargare el se adelante del puente q aironou como se llame se fue corriendo y me dejó lo admito q llevaba un chorro de miedo pero me hice la q no pq pichula q no tiene miedo pero por dentro iba de: pic.twitter.com/Ajbpe6XYIc
— Dalí (@Adannie05) March 24, 2021
La altitud puede cambiar el rendimiento del entrenamiento, pero este desempeño decrece cuanta más grande altitud. Por lo tanto, no tendríamos ningún problema a nivel del mar. Lo mejor es vivir en altitud alta y entrenar en la playa. Correr descalzo, si no nos encontramos familiarizados, no es conveniente. Nuestros tendones y articulaciones se verán expuestos a un sobreesfuerzo inusual.
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Empieza con unos 5 minutos y prolonga la duración según responda tu cuerpo. Cambia cada cierto tiempo de sentido, en tanto que siendo un lote irregular y desnivelado va a estar produciéndose una más grande carga en una de tus piernas.
Correr Por La Playa Sí, Pero Con Estas Cautelas Para Evitar Posibles Peligros
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La arena, la brisa del mar, la amortiguación del lote y el agua del mar son factores que hacen del runnig en la playa una vivencia única y muy placentera. Observemos ahora qué virtudes tiene correr sobre la arena.
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Por último, si bien no existen estudios de cómo correr por la arena afecta a la distribución de presiones plantares, es un aspecto a controlar. Si bien sean menores, al amoldarse la arena a la manera de la planta podrían producirse presiones que no siendo altas sean superiores de las que algunas zonas están acostumbradas. Esto podría derivar en problemas siendo aconsejable controlar la aparición de molestias y dolores en la planta del pie. Sin embargo, la deformación es sensiblemente superior. Algunos estudios presentan valores de 11 mm, mayores que los 3 mm que se suelen medir en pistas de atletismo.
Correr bajo estas condiciones queriendo entrenar largas distancias podría suponer un problema para tus articulaciones. Cuando salgas a correr por la playa trata de correr siempre y en todo momento por la región de la orilla, donde la arena está mojada y el terreno es más duro y estable. Recuerda que la zona idónea para correr es aquella en la que la arena es más compacta y el lote está menos inclinado. Por otra parte, asimismo es importante que no descuides el hecho de consultar el horario de las mareas. De esta forma te asegurarás de si vas a tener bastante espacio para correr y si a la vuelta ese trozo de la playa proseguirá disponible o si estará completamente inundado y te verás atrapado.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
Beneficios de correrLo puede hacer cualquier persona.
Es práctico.
Mantiene el cuerpo en forma.
Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades.
Ayuda a mantener la línea.
Se generan endorfinas.
Ayuda a fortalecer los huesos.
El agua salada y la brisa desinfecta las lesiones y las cicatriza con mayor eficacia. Además de esto, la arena sobre el cuerpo purifica la piel con su «efecto peeling».
