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engordar al dejar de fumar
La nicotina hace más rápido la quema de calorías y crea sensación de saciedad. Al no fumar más, el metabolismo se normaliza, se queman menos calorías y se pierde esa sensación de saciedad, lo que lleva a ganar peso. Es fundamental el aspecto psicológico, puesto que dejar de fumar crea el conocido síndrome de abstinenciaque crea ansiedad,agobio y hace comer más. Además, la nicotina genera adrenalina y, al no ingresar nicotina en el cuerpo, sentimos mayor necesidad de consumir glucosa para aliviar esa sepa de adrenalina, con lo que el organismo nos pide alimentos más calóricos. Pero ante todo lo que nos transporta a engordar cuando dejamos de fumar es la ansiedad y el estado de estrés que experimentamos. Según este sentimos la necesidad de tener algo siempre y en todo momento en la boca que sustituya al tabaco, por ello es importante que sepamos seleccionar el género de alimento que vamos a emplear.
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Calcula Las Calorías Que Se Queman Según La Actividad
Los alimentos más propicios son las frutas como las peras y manzanas, frutos secos como las nueces, almendras, y alimentos con acción diurética como como el apio, espárragos y alcachofas. Hay que tener en cuenta que las frutas, las hortalizas o los lácteos empeoran el gusto del cigarro y por contra, la carne, el alcohol o el café destacan su gusto, haciendo más atrayente el hábito de fumar. Este gesto no solo ayudará a evitar caer en la tentación, sino ayudará a depurar el organismo y a eliminar la nicotina, aparte de llenar en determinada medida el estómago.
Tras examinar los resultados, los estudiosos descubrieron un patrón entre la exposición a la nicotina y el peso. Cuando los roedores fueron separados de dicha substancia, consiguieron una cantidad sustancial de peso, a pesar de que su consumo de calorías proseguía siendo exactamente el mismo. Perder el peso ganado es posible pero no hay que tener mucha prisa. Siempre va a haber que reducir las calorías en comparación con la época en que era fumador y también aumentar la actividad física. Ambas cosas de manera sostenida y a largo plazo.
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¿Cuánto dura el mono después de dejar de fumar?
A las 2 o 3 semanas
Al abandonar el tabaquismo es normal que permanezcan las ganas de fumar e incluso que aparezca el llamado síndrome de abstinencia o “mono”, acompañado de irritabilidad, ansiedad, nerviosismo y cansancio, entre otros síntomas.
Tanto si recibe una sustancia tal y como si recibe otra, el receptor CHRNA2 se activa y da sitio a la quema de energía. Aparte de los efectos indeseables que todos conocemos en relación con el cáncer o el peligro cardiovascular, existe la oportunidad de exponerse a cambios en la nutrición. Nuestros sentidos del gusto y del olfato se despiertan de nuevo y hallan la comida todavía más atractiva. Reducimos nuestro nivel de alerta, nuestra temperatura baja y nuestro metabolismo basal se ralentiza, con lo que dejamos de quemar esas 200 kcal plus, que eran como llevar a cabo unos km extra diarios a paso de trote. O sea que es como si paráramos de hacer deporte de golpe. Al final se estima que la nicotina asimismo influye sobre la microbiota, generando una flora intestinal de peor calidad, lo cual incide sobre la creación de algunos metabolitos importantes para nuestra fisiología. A nivel digestivo también hace esenciales alteraciones, generando un incremento de los jugos gástricos y una disminución de los movimientos musculares durante todo el sistema digestivo.
Según la nueva investigación, el CHRNA2 solo marcha en la grasa marrón en roedores y humanos, pero no en la grasa blanca que almacena energía, lo que señala que esta proteína tiene un importante papel en el metabolismo energético. Esto no implicaría que fumar es bueno, en tanto que implicaría una mayor activación del CHRNA2, sino que hay alguna explicación molecular para el incremento de peso cuando se deja de fumar. El beneficio-riesgo de dejar el hábito tabáquico no es comparable a la viable ganancia de peso. Estos cambios, que se generan mientras nuestro cuerpo vuelve a la normalidad de vivir sin los cigarros, frecuentemente se traducen en un aumento de la ansiedad y del hambre.
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La abstinencia puede producir cambios en el humor como ira, irritabilidad, así como generar ansiedad o nerviosismo. Las infusiones relajantes tienen la posibilidad de calmar estas sensaciones. Y si precisas ayuda de expertos, desde el DKV Club Salud y Confort te ofrecemos la opción de asistir a expertos que tienen la posibilidad de acompañarte en el sendero de dejar de fumar. Con ellos vas a poder establecer un plan con objetivos concretos para conseguirlo, siempre adaptado a tus pretensiones y opciones para que te sientas cómodo y consigas llegar a tu meta deseada. En un caso así, los estudiosos de la Universidad de Michigan analizaron tanto células humanas como células de ratón y células de ratón cambiadas genéticamente. En todas se detectó que el receptor CHRNA2 puede activarse tanto por la nicotina como por las moléculas de acetilcolina producidas por las células inmunes próximas.
Sabemos que fumar es un mal hábito difícil de eliminar, en especial los primeros días y meses. En este corto periodo de tiempo aumenta el nerviosismo (dependencia a la nicotina y demás elementos del tabaco) y la ansiedad por la comida (especialmente grasas y azúcares). La nicotina es el ingrediente más adictivo del tabaco y actúa reduciendo el apetito de la persona que fuma con lo que al dejar de fumar el ansia por comer incrementa. Normalmente se tiene un impulso obsesivo por la comida calórica que desata en un incremento de peso gracias a una nutrición inadecuada. De este modo, hay que tener precaución y no substituir un hábito tan amenazante como es el del tabaco por otro que pueda llegar a provocar problemas de salud como sobrepeso y obesidad. Como afirmábamos engordar pertence a los efectos más temidos al dejar de fumar y lo primero que debemos tener claro es que es verdad que este efecto se frecuenta generar en un gran número de casos.
