es bueno cenar fruta
Más que dormir, para bastantes, entramos en un estado de hibernación donde algún cena más allá de algo de fruta o un youghourt supone hacer reservas de energía. Todo el mundo sabe que para continuar una dieta sana y balanceada, las cenas nunca deben constar de platos demasiado grasos y copiosos. Y sucede que la noche es el momento del día en el que menos gasto calórico tenemos, ya que ocupamos la mayoría del tiempo descansando. Esto empuja a estos nutrientes a almacenarse en los depósitos grasos y de glucógeno. Además de esto, las digestiones tienden a ser considerablemente más lentas y pesadas, facilitando la aparición de otros síntomas como el ardor o el reflujo. Aparte de elegir bien los alimentos, es importante cocinarlos de una forma simple (a la plancha, al vapor, en papillote…), a fin de que la digestión no resulte pesada y consigas dormir sin problemas.
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¿cuántas Calorías Se Deben Cenar?
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidosafirmaba que un vaso períodico de 360 mililitros de zumo casero significaba entre cinco y siete kilos de peso plus por año. Y mejor no hablamos de los jugos industriales, que tienen azúcares añadidos. En cierto momento empezó a difundirse el mito que la fruta, después de comer, se asimila mal puesto que fermenta en el estómago.
Varias personas suponen que la piña es un alimento bien difícil de digerir y que en consecuencia mala comerla durante la noche o para cenar. Se trata de un mito, pues es completamente falso que la piña sea bien difícil de digerir.
La Fruta No Tiene Calorías
es bueno cenar fruta
La fruta se encuentra dentro de los alimentos que más mitos alimenticias acumula. Por las redes circulan todo tipo de teorías sobre si es bueno cenar fruta o exactamente en qué instante de la comida hay que incorporarla.
Algunas, como el plátano, los higos o el maracuyá están por arriba, pero solamente llegan a las 100 kCal. Otro caso es el aguacate, con un valor calórico superior pero que contribuye grasas cardiosaludables. Su gran capacidad satisfactorio, así como sus varios beneficiosos, las transforman en una buena opción para elaborar un plato hipocalórico y mantener una dieta balanceada y equilibrada. Un buen plato podría ser una ensalada de frutas o unas piezas de fruta, en tanto que ayudarán a alimentar el cuerpo y lo sostendrán saciado. Ya sabes que las frutas tienen más beneficios de los que, en un comienzo, conocías.
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Lo importante es planificar una nutrición balanceada, escogiendo alimentos saludables de calidad, y entablar horarios regulares que nos dejen asimismo reposar correctamente. Esa regularidad, siempre adaptada a las pretensiones particulares, nos ayudará a crear hábitos saludables para toda la vida. Quizá por asociación con los hidratos, o por la preocupación general hacia el consumo excesivo de azúcares, la fruta asimismo se vió salpicada por el mito de que se debe evitar durante la noche. ¿Quién no ha escuchado eso de que «dejé de cenar hidratos y adelgacé numerosos kilos»?
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Y sucede que terminar la día con un atracón de frutas, sin nada más contundente en el menú, tiene algunos \’peligros\’. Uno es que pasada media hora volvamos a tener hambre y, además de esto, nos apetezca chocolate o algo dulce, pues en el momento en que el nivel de azúcar en sangre empieze a disminuir el cuerpo nos pedirá más. Eso sin contar con que una ingesta excesiva de fruta puede provocarnos molestias intestinales y una digestión pesada. Insistimos en que las frutas son alimentos saludables ante los que no debemos tener ningún miedo y de los que podemos disfrutar el algún instante del día.
