¿Estómago hinchado? Cómo perder pulgadas de vientre, ayudar a la indigestión en una semana

Hinchazón «HIIT» donde duele Junto con los beneficios circulatorios del trabajo cardiovascular, sudar es una excelente manera de deshacerse de esa sensación de «pesadez» que experimenta cuando está un poco hinchado. Los entrenamientos HIIT, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, hacen que la sangre bombee, reducen la grasa corporal y estimulan el sudor, lo que eliminará las toxinas del cuerpo. La intolerancia a los alimentos, o la incapacidad de digerir completamente ciertos alimentos, puede provocar hinchazón y malestar. Uno de los perpetradores más comunes de la intolerancia a los alimentos son los lácteos, ya que los lácteos contienen ciertas propiedades que son perjudiciales para su sistema. Una dieta libre de lácteos puede mejorar su salud, ¡y no necesariamente significa decirle adiós a ese bigote de leche para siempre!

Si prefiere el sabor del té chai, normalmente elaborado con una mezcla de canela, cardamomo, clavo y jengibre, también puede ser útil, pero puede ser menos potente. Probablemente no piense en «frijoles» cuando desenvuelve una barra de proteína, pero muchos de ellos incluyen proteína aislada derivada de la soja, algo que muchas personas encuentran tan inductor de gases como la fruta musical. Al igual que otros frijoles, la soya contiene oligosacáridos, moléculas de azúcar que el cuerpo no puede descomponer por completo. Sin ningún lugar adonde ir, estos oligosacáridos cuelgan en el lugar donde fermentan, causando gases e hinchazón del estómago.

Lo crea o no, la velocidad a la que devora la comida puede hacer que se le hinche la barriga; cuanto más rápido comes, más aire tragas, enviándolo a tu estómago, donde se sentará incómodamente como en un globo de fiesta. La inflamación, a menudo provocada por alimentos picantes, lácteos y aditivos químicos, puede ser la causa de la hinchazón de la barriga.

Maneras de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas

Existen innumerables alternativas lácteas que tienen un sabor delicioso. Los probióticos, repletos de bacterias vivas y amigables que le encantan, ayudan con la digestión y reducen la hinchazón abdominal. Su cuerpo contiene cientos de miles de diferentes tipos de bacterias, imprimirrfc.com.mx algunas «buenas» y otras «malas». Sin un equilibrio saludable, puede encontrar un montón de problemas de salud digestiva que desencadenan hinchazón. Los probióticos ayudan a mantener este equilibrio y restaurar su sistema para que funcione correctamente.

Gans dice que beber mucha agua podría ser útil, especialmente si está hinchado debido al alto consumo de sodio. Sin embargo, Duker Freuman advierte que no se deje llevar demasiado, porque puede tragar aire si lo está tragando. Además, si tu estómago siempre está lleno de agua, no te ayudará a sentirte lleno. La próxima vez que se sienta hinchado, intente masajear su estómago en la dirección de su tracto gastrointestinal. Presione sus dedos cerca de su cadera derecha; deslícese hacia las costillas, luego a través y hacia abajo cerca de su colon con un movimiento circular. Suena extraño, pero el Dr. Raymond dice que el movimiento puede ayudar a evacuar el gas y aliviar el estómago. Puede parecer una mejor alternativa a los alimentos azucarados, pero la verdad es que pueden no ser la mejor opción para su estómago.

• Agregue 2-3 porciones de estos alimentos ricos en probióticos a su plan de alimentación semanal.
• Se estima que el 68% de los seres humanos en todo el planeta tienen una capacidad limitada para digerir la lactosa.
• Para mantener a raya a los insectos que causan las grasas, es necesario comer una variedad de alimentos que apoyen las bacterias saludables, del tipo que se encuentra en el estómago de las personas delgadas.
• Los estudios muestran que las personas con sobrepeso tienen un mayor porcentaje de bacterias «malas» en el estómago.

Come diurético, electrolito

No olvide que un alimento con bajo contenido de grasas no es lo único que debe buscar al realizar cambios en la dieta para su salud. Si ingiere bebidas carbonatadas, ya sea agua mineral, refresco dietético, gloriaoracion.com champán o un paquete de seis cervezas, el gas del vaso puede convertirse en gas en el estómago. Todo lo que no eructas se abre paso hacia los intestinos, donde el gas te hace sentir hinchado.

Maneras en que el té puede ayudarlo a perder peso

Estos pasos le mostrarán cómo deshacerse de la hinchazón

Durante los próximos dos días, trate de evitar comer comida rápida, comida de restaurante o comida envasada; de hecho, de ahí es donde la mayoría de los estadounidenses obtienen su sal dietética. En su lugar, cocine en casa con ingredientes integrales como carnes y aves magras, verduras y carbohidratos de digestión lenta. Sin embargo, eso no significa que los carbohidratos fácilmente digeribles estén fuera de la mesa. Intente comer carbohidratos de alto índice glucémico y de combustión rápida justo después de su entrenamiento, cuando se agoten rápidamente. Concéntrese en frutas como sandía, melón dulce, melón y pepino durante un par de días para obtener un poder extra para combatir la hinchazón.