Grasa abdominal en mujeres: tomar
Discuta con un entrenador su situación pasada y presente, incluida la relación con la comida primero. Las mujeres necesitan carbohidratos para ser felices. Si su estado de ánimo y su tanque de energía mientras está a dieta, no es probable que vea una pérdida de peso sostenida. Debe identificar los carbohidratos correctos y el momento adecuado para comerlos. Su ejercicio será mucho más efectivo si tiene el combustible adecuado.
Ella dice que muchas personas no son conscientes de estos comportamientos y que reconocer y comprender que están presentes y que afectan su proceso de pérdida de peso es un primer paso importante. «Al darse cuenta de estos comportamientos, puede trabajar para modificarlos a través de la terapia cognitivo-conductual, que enfatiza la importancia de que los cambios en el estilo de vida se mantengan de por vida», agrega el Dr. Hurtado.
La salud de la mujer
Mientras esté en la oficina, pídale que mire todos los medicamentos recetados que toma. «Hay una gran cantidad de medicamentos de uso común que promueven el aumento de peso, incluidos los medicamentos para la diabetes, los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial alta», dice M. «¡Muchos proveedores de atención primaria se olvidan de esto! Pero existen medicamentos para estos trastornos comunes que pueden ser neutrales para el peso e incluso promover la pérdida de peso». Nuestras dietas generalmente no cambian lo suficiente para tener en cuenta este ajuste metabólico, lo que significa que el peso puede aumentar de forma lenta pero segura con cada cumpleaños. Lo mismo que has estado tratando de hacer te sale por la culata a lo grande. Si reduce las calorías, su cuerpo se detiene (metabolismo y producción de hormonas, incluida la leptina). Para las mujeres en la menopausia, el ayuno puede ser adecuado para usted o no.
Recortando la grasa
La primera parada después de celebrar el gran 5-0 debería ser el consultorio de su médico. Ella puede evaluar su estado de salud actual, abordar cualquier problema de salud que pueda estar afectando su peso (como prediabetes o apnea del sueño) y ayudarlo a elaborar un plan de dieta y ejercicio, dice el Dr. Petre. Incluso podría recomendarte un fisioterapeuta o un entrenador personal.
Si ha realizado cambios y todavía tiene dificultades para perder peso, recuerde que no es porque le falte fuerza de voluntad. Equilibrar la ingesta y el gasto de calorías es complicado y algunas cosas como la genética no se pueden modificar, señala el Dr. Hurtado. «Hay muchos appflix.info factores de comportamiento que afectan las elecciones dietéticas: consumo de calorías, nivel de actividad, alimentación emocional, aburrimiento al comer, comer frente a la televisión, comer demasiado rápido y comer en restaurantes, entre otros», dice el Dr. Hurtado.
Grasa del vientre
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