ejercicios en la piscina
Consiste en seguir el ritmo de la música y pedalear en el agua fortaleciendo así los músculos inferiores de nuestro cuerpo. Esta modalidad combina los ejercicios básicos del step convencional pero esta vez practicados en la piscina. Este ejercicio es sobradamente conocido, pero en lo que no se hace hincapié es en la adecuada ejecución para no lesionar la zona anterior del hombro.
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Te Enseñamos Las Claves A Fin De Que Hagas Del Agua Tu Gimnasio
Con el agua a la altura del pecho, realiza saltos con ambas piernas, impulsándote con los pies en punta y apoyando toda la planta al caer. ¿Por qué es tan bueno realizar los ejercicios en el agua? ¿no es semejante llevarlo a cabo en un parque o en el jardín? Es lo que vamos a tratar de explicarte en el artículo. Trabaja piernas, cintura y abdominales con los splits dentro del agua.
De esta manera tanto las ventajas como el propio ejercicio dentro del agua serán superiores. Estos accesorios además te dejan efectuar una sucesión de ejercicios concretos que te ayudaran a trabajar partes más concretas de tu cuerpo, como las piernas o los brazos. Apreciarás el ejercicio más que nada en tus abdominales y piernas. Para realizar este ejercicio vas a deber ir a una zona de hondura media. Dobla las rodillas ligeramente y coloca las manos en el borde de la pileta con los codos doblados a aproximadamente 90 grados. Prolonga las piernas y brinca hacia arriba, empujando hacia abajo con las manos y presionando los hombros. Mantente arriba y luego regresa a la posición inicial, y reitera el ejercicio.
Ejercicios Para Hacer En El Agua
ejercicios en la piscina
Sencillamente desplaza tus piernas desde el bordillo para arriba y abajo. Antes de comenzar con el entrenamiento acuático cardiovascular es conveniente que realices dos ejercicios de calentamiento para trabajar piernas, brazos y abdomen. Al tiempo, esto servirá para subir tus pulsaciones y prevenir lesiones. Hacer deporte en el agua tiene bastantes provecho y pocos -por no decir cero- problemas.
Llevas meses con la \’operación biquini\’ para mostrar la mejor cara de ti sobre la toalla, pero en este momento no puedes bajar la guarda. Con el calor da más pereza acudir al gimnasio o efectuar cualquier deporte al aire libre, por esto debes aprovechar tus visitas a la pileta.
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Intenta soportar un minuto terminado, y cuando llegues a ello haz dos series de 30 segundos, ve subiendo hasta el momento en que hagas 2 series de un minuto, etcétera. Sujeta una tabla adelante con una mano, pero a medida que vayas mejorando, levántala y mantenla sobre el agua. Da una brazada para cambiar la situación de los brazos, como una brazada habitual de crol. En el momento en que llegues con la mano a la altura de la cadera, devuelve el brazo derecho adelante, por debajo del agua y recordando sostener el hombro sumergido.
En el agua, solo se precisan 20 minutos al día para tonificar los músculos, ya que las ventajas que proporciona el elemento acuático en el cuerpo son muchos. Entre otros, se puede destacar que mejora la circulación sanguínea, previene la obesidad, combate la osteoporosis, optimización la celulitis y disminuye el estrés.
- No olvides mudar el sentido y repite el ejercicio durante 1 minuto por cada sentido.
- Ve a una región de la piscina donde el agua te cubra por el cuello.
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