La dieta por puntos es una de las mejores dietas que yo mismo he probado. Como su nombre mismo dice, cada alimento que comas tiene unos puntos en concreto y dependiendo de tu cuerpo tendrás mas o menos puntos para consumir. Para saber los puntos que tienes en la dieta por puntos tienes que seguir los siguientes pasos. Primero empezaremos tomando nota sobre nuestro peso, nuestra actividad diaria, nuestra altura y nuestra edad.
Calculando nuestros puntos
– Empezando desde el numero 0 vamos a ir añadiendo las cantidades que creas que son las correctas para ti. Comenzamos:
– Si eres hombre añade 8 puntos y si eres mujer añade solo dos puntos.
– Si tu edad es desde los 17 a 26 años añade 4 puntos. Si es de 27 a 37 añade 3 puntos. Si tu edad es mayor de 38 años tienes que sumar 2 puntos.
– Ahora tenemos que calcular nuestro peso en libras y los puntos que añadiremos serian los dos primeros dígitos que hay en nuestro peso que hemos calculado en libras. Para calcular el peso en libras solo tenemos que multiplicar nuestro peso por 2,2046.
– Continuamos con la estatura. Si mides menos de 1,55 metros no hay que añadir ningún punto. Si mides desde 1,56 hasta 1,80 añade 1 punto. Si mides mas de 1,80 añade dos puntos.
– Por ultimo vamos a mirar nuestra actividad física: Si siempre estas sentado no hay que añadir ningún punto. Si estas sentado aveces pero la mayor parte del tiempo estas de pie tienes que añadir 2 puntos. Si siempre estas andando de un sitio para otro añade 4 puntos. Para finalizar, si siempre estas haciendo demasiados ejercicios físicos tienes que añadir 6 puntos.
Con esto ya estaría lista la parte de como saber los puntos que tenemos. Por ultimo quiero recomendar que si le añadimos un poco de deporte, ejercicios como salir a correr, la natación, aeróbicos, etc. podríamos perder barriga mas rápidamente.
