correr por la playa
Es difícil poner negro sobre blanco los peligros y beneficios de esta práctica deportiva tan habitual en los km de playa de los que nos divertimos en nuestro país. ¿A la primera hora de la mañana o a última de la tarde?
La arena de la playa esconde conchas o restos marinos que a cargo de un niño son un gran tesoro pero en la planta de tu pie pueden ser peligrosos. Así que, planifícate bien tu entrenamiento en arena, no te vayas a quedar sin fuerzas.
Correr En La Playa: Pros Y Contras
Los más afortunados, aquellos que viven en una localidad con mar, pueden gozarlo durante todo el año. Los menos, con la llegada del verano cambianel asfalto y las considerables urbes por los destinos ribereños.
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¿con Zapatillas O Descalzos?
correr por la playa
De todas formas, si aún sabiendo los contras quieres probar a salir a correr por la playa, te daré unos cuentos consejos a tener en cuenta para hacerlo de la manera más segura viable. Lo cierto es que vas a localizar opiniones y estudios tanto a favor como en oposición a correr por la playa.
Con respecto a la discusión de si es mejor correr descalzo también hay que llevar a cabo ciertas consideraciones. En primer lugar, al correr descalzos esa falta de tracción mencionada anteriormente nos transporta a efectuar una garra de los dedos para lograr suplirla y una sobrecarga en el tendón de Aquiles. Además, perdemos la estabilidad que le adjudica el calzado deportivo al pie.
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¿Qué beneficios tiene correr en la playa?
Beneficios de correr por la playa
Trabajamos las articulaciones y ligamentos. Fortaleceremos en mayor medida nuestros músculos. Quemaremos más calorías que corriendo por la ciudad. Gracias a la humedad del mar se produce una mejora en la respiración.
Con la llegada de verano, muchos runners cambian el asfalto por la arena para realizar sus entrenamientos, porque las vacaciones no tienen que ser sinónimo de dejar la actividad física hasta septiembre. De hecho, vamos a poder aumentar la intensidad de nuestro entrenamiento y conseguir mejores desenlaces si corremos en la playa. El instructor del Club de Corredores de Zagros Sports, Roberto Crespo, despeja las principales dudas y mitos cerca de practicar running en la playa y explica sus ventajas. Lo aconsejable es no exponerse al sol y no correr en las horas con más calor, esto es, entre las 13h y las 16h.
Mi recomendación es que si eres principiante optes por llevar siempre zapatillas de running con una aceptable amortiguación. Si sufres de fascitis plantar, algún esguince o lesión reciente en el tobillo o el tendón de Aquiles, no deberías no intentarlo. Como has podido ver, salir a correr por la playa tiene sus ventajas y sus problemas, y en dependencia de la persona y su estado de forma es más o menos aconsejable esta práctica.
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