tipos de pisada al correr
Sabido esto, es esencial comprender ciertos datos curiosos sobre la pisada. Y sucede que absolutamente nadie es 100% una de las tres cosas, con lo que es complicado posicionarse en un tipo u otro absolutamente. Además, cerca del 80% de la población es neutro-pronadora o pronadora, y únicamente una minoría es supinadora, cerca del 10%. Pero como los neutros y los pronadores se mezclan bastante, muy pocos runners son solo neutros. La mayoría de la humanos tienen esta pisada si bien sea de manera ligera.
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Cuando no se produce esta corrección y todo el apoyo se traslada a esa región. Si el pie falla en el punto de acompañamiento o el género de pisada no es el conveniente,transmitirá una tensión excesiva a la rodilla, a la cadera e, aun, a la región mandibular.
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— @keifitmx (@keifitmx) April 9, 2020
tipos de pisada al correr
Ya ha quedado claro que no se pueden comprar las zapatillas únicamente en base a criterios estéticos. Tampoco las más caras van a ser siempre las mejores para ti, ni las más asequibles las peores. Primeramente debemos comprender nuestro género de pisada utlizando el método aquí explicado u observando unas zapatillas viejas para poder ver por dónde se está produciendo el desgaste. también usan filmación a cámara lenta y programa específico para ver esos grados de inclinación de tu tobillo, sabiendo de manera más exacta qué grado de supinador o pronador eres. Los corredores que supinan en exceso asimismo tienen mayor predisposición a sufrir esguinces. Escoger un tipo de zapato con el que el supinador se sienta cómodo y su pisada mejore es esencial, de la misma conocer a un podólogo a fin de que nos ofrezca alguna solución si nuestra supinación es consecuencia de un arco plantar demasiado elevado. Cada corredor tiene una pisada diferente y esta es dependiente de varios factores, desde características morfológicas al género de zapatillas que utiliza o el entrenamiento que efectúa.
Dicho movimiento se define como la rotación del pie hacia el interior en exactamente el mismo momento en que entra en contacto con el suelo. Ese momento es denominado contacto inicial y pertenece a la etapa de acompañamiento del pie durante el ciclo de la pisada cuyo propósito fundamental es absorber el encontronazo. Y acabamos este articulo sobre las diferentes tipos de pisada en el running para charlar de la pisada que se conoce como “neutra” y que, verdaderamente, es la más sugerida para entrenar esta disciplina deportiva. Tal y como su nombre sugiere, la neutra es un género de pisada que no implica que el tobillo no se incline hacia ningún costado. Por consiguiente, el ángulo se mantiene de forma permanente y se consigue practicar deporte de forma más segura y sin peligro a lesiones. En un caso así, la pisada supinadora es aquella en la que el corredor inclina el tobillo hacia el exterior en el momento en que está en contacto terminado con el suelo.
Cada una de esta pisada tiene una peculiaridades propias y secuelas en nuestra forma de correr, procuremos comprender un tanto más sus diferencias. Cuando vayas a comprar unas zapatillas de running, hazlo a última hora del día. Varios estudios concluyeron que nuestros pies pueden llegar a expandirse desde unos pocos milímetros hasta 2 centímetros al terminar el día. Los supinadores usualmente gastan las zapatillas en la región exterior del talón, y la parte de arriba puede estar desplazada, e incluso deformada, hacia el lateral exterior. Las zapatillas de correr son diseñadas específicamente para diversos tipos de pisada. Cuando elijas tus próximas zapatillas, tu género de pronación es un aspecto muy importante en la elección. La pronación se genera en la articulación bajo el tobillo, la articulación subastragaliana.
¿Qué es un pronador?
Si eres pronador, tu tobillo se inclina hacia dentro cuando pisas. Si eres supinador, tu tobillo se inclina hacia fuera cuando pisas. Si eres neutro, tu tobillo se queda en una posición muy cercana a la verticalidad al pisar.
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Si tu pisada no es neutra, significa que ejerces más presión sobre algunas áreas de los pies y las piernas, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Si tu huella sobre el papel prácticamente no deja marca, o muy poca, sobre la parte media del pie, significa que tu pisada es supinadora, lo que viene a corresponder a un arco o puente cavo.
Las grandes diferencias vienen en la parte frontal como fruto de la pronación o giro del tobillo para amortiguar el encontronazo. La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el momento en que andas y corres. Es parte del movimiento natural que asiste para las piernas a atenuar el encontronazo. Algunas personas pronan más (hiperpronación) o menos (supinación) que otras. Más allá de que esto no es malo en si mismo, sí perjudica a tu forma de correr y puede incrementar el peligro de una lesión. Todo esto hace que tu tipo de pisada sea un aspecto importante al instante de seleccionar la zapatilla correcta. Al revés que en los dos casos anteriores, la pisada neutra es un tipo de pisada donde los tobillos y pies no se apoyan en ningún extremo, sino se alinean para determinar el apoyo sobre el suelo.
