como evitar las agujetas
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¿Quieres saber cómo evitar las agujetas? Olvídate del agua con azúcar, es solo una leyenda urbana http://bit.ly/NXfkk
— Ana Blanca C. (@anab83) November 17, 2009
Para bastantes de los que acudimos a entrenar al gimnasio todavía prosiguen siendo una pesadilla las agujetas y los efectos que estas tienen en nuestro organismo. Es cierto que son el signo de que hemos entrenado bien, pero muchas veces se transforman en toda una tortura. Por esto en este articulo nos deseamos detener en algunos puntos esenciales a tomar en cuenta acerca de las agujetas, que nos ayudarán a sobrellevar mejor el dolor. Pero lo que es más esencial todavía es comprender y respetar nuestra aptitud física. Poco a poco, tu cuerpo te irá pidiendo un más grande esfuerzo, al que deberás ir adaptándote sin excesos, para comprar más grande flexibilidad y fortaleza en los músculos. Si bien siempre va a ser conveniente prevenirlas, asimismo es importante saber el trámite para calmar las agujetas, caso de que ya sea demasiado tarde.
Consejos Para Prevenir La Aparición De Las Agujetas
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Examina tu cuerpo y después podrás elegir mejor a qué clases colectivas asistir. En todo caso, las agujetas pueden combatirse, o intentar llevarlo a cabo, con la realización de una serie de estiramientos específicos que deberán repetirse durante los primeros días de entrenamiento. Por servirnos de un ejemplo, tenemos la posibilidad de recomendar la realización de estiramientos musculares suaves o incluso con un baño. Pues a continuación te enseñamos de qué manera evitar agujetas en distintos géneros de actividad y en ámbas partes donde se desarrollan agujetas de manera más común. No te engañes, sabes de sobra que has llegado hasta aquí por el hecho de que ocasionalmente experimentas los dolores de las temidas agujetas. No te preocupes, es algo habitual que sucede a algún corredor, experimentado o no. Por eso, el día de hoy te contamos cómo evitar las agujetas, por qué razón se originan y qué son realmente.
Consejos Para Evitar Agujetas
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Por ejemplo, si vamos a trabajar con pesas podríamos empezar con los estiramientos corporales, proseguir con un calentamiento en cinta a media intensidad y comenzar con el alzamiento de pesas. Seguramente has escuchado infinidad de veces esta frase llevada a cabo.
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Este zumo es muy recomendable tomarlo tras llevar a cabo ejercicio. Hay preparados naturales como la limonada, que marchan realmente bien. Solo es agua con zumo de limón, una migaja de azúcar y bicarbonato sódico. En casos más puntuales, los tratamientos de fisioterapia como masajes cursos o electroestimulación asisten a minimizar el mal que producen las agujetas.
Esto causa que sea más difícil continuar motivados si no lo conseguimos en un periodo corto de tiempo. Además es una técnica fabulosa para drenar los líquidos procedentes de la inflamación de un tejido. Finalmente, siempre y en todo momento hay que continuar una dieta sana, equilibrada e hidratarse correctamente.
¿Por qué se producen las agujetas?
¿Qué son las agujetas? El dolor muscular de aparición tardía, conocido de forma coloquial como agujetas, son roturas de microfibras musculares que se producen cuando el músculo es sometido a un ejercicio que tiene una exigencia superior al que suele realizar de forma habitual.
Cuanto más sana y equilibrada sea tu dieta, mejor van a funcionar los procesos metabólicos de tu cuerpo. Además de esto, tu cuerpo debe conseguir micronutrientes y numerosos aminoácidos fundamentales mediante la nutrición para poder volver como estaba rápidamente y que tus fibras musculares se regeneren después de someterlas al ejercicio físico. Efectuar estiramientos antes y tras entrenar algún ejercicio. Hay varios estudios que apoyan que hacer un calentamiento justo antes del ejercicio habitual provoca pequeñas reducciones en el mal muscular de posterior aparición, o sea, las agujetas. Si aún estamos a tiempo de impedir las agujetas, ésta es sin duda, nuestra opción mejor. Lo que varios entrenadores personales recomiendan siempre es la planificación y la progresión.
