Lo que debes hacer y expresar sobre Correr Por La Playa

correr por la playa

La mecánica de la carrera se ve influida por la área en la que corremos, singularmente por el accionar mecánico, la pendiente y la regularidad de dicha área. El cuerpo humano tiene la capacidad, dentro de unos límites, de adaptarse para moverse por distintos terrenos. Pero aunque se lleve a cabo con la mejor de las pretenciones, salir a llevar a cabo running por la arena puede ocasionar graves lesiones, como esguinces de tobillo, o daño articular en las rodillas, por poner un ejemplo. Estimulamos los músculos de la planta del pie si corremos descalzos, mejorando la propiocepción, algo que nos va a venir bien para progresar la técnica de carrera y hacer mas fuerte nuestra zancada.

Además de que nuestros pies están muscularmente más debilitados, la carrera descalzos piensa un drástico cambio en el acompañamiento clásico donde se va a tender a eludir el primer impacto superficial con la zona del talón. Esta variación a la que no estamos familiarizados, puede ser fundamento suficiente a fin de que aparezcan sobrecargas en músculos y tendones. Para evitar que esta parte del cuerpo se resienta con el calor, lo mejor es que utilicemos una gorra.

Ojo Con La Inclinación De La Arena Hacia El Agua

La inestabilidad del terreno ayuda a desarrollar una mejor propiocepción, con lo que a la larga ganamos en técnica y en el control de la pisada. Correr por la arena potencia el trabajo de los cuádriceps y los gemelos ocasionando una mejora notable de su resistencia. Deberíamos no abusar del entrenamiento junto a la región más próxima a las olas. Esta resulta la más perjudicial debido que da más grande inestabilidad. Los contenidos de esta web son propiedad de carreraspopulares.com y están bajo una licencia Creative Commons si no se señala lo opuesto. Lo prosigues a rajatabla para conseguir tus objetivos, pero a veces, hay cuestiones que se escapan a nuestro control y nos ponen en aprietos. Vicent González, entrenador de Sanus Vitae nos da las claves.

• La arena de la playa esconde conchas o restos marinos que a cargo de un niño son un gran tesoro pero en la planta de tu pie pueden ser peligrosos.

El lote al que nos referimos es la arena de la playa, que, como todos ya entendemos, ofrece diferentes texturas y durezas. No es lo mismo correr justo por la orilla, donde el terreno es duro, que por la zona con más arena, donde cuesta no hundirse. Tampoco es igual una playa de arena fina que una con piedrecitas.

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Explota esos adiestramientos en la arena a fin de que te aporten cosas positivas. En Alicante existe incluso un circuito de carreras por la playa que tiene bastante éxito entre sus competidores. El circuito Arenas Alicantinas tiene ocho pruebas que se desarrollan parte en asfalto y paseos marítimos y parte sobre la orilla del mar. A pesar de tener el mar a tu lado, te recomendamos que en verano madrugues para correr por la orilla. Evitarás peligros con el calor y el sol, que en ese lugar es inevitable, no te dañará. Además, a esa hora todavía no habrá muchos castillos construidos, con lo que te hallarás pocas sorpresas en tu recorrido. Salvo que sea un trote ligerísimo y de no mucha duración, te aconsejamos que lo hagas con zapatillas.

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La playa está considerablemente más sosegada, y por lo tanto podemos desempeñar la actividad sin apenas tener estorbos en la playa. Debido a este lote más blando, tenemos la posibilidad de entrenar carrera sin precisar emplear un zapato tan específico como cando salimos a correr a un parque o a un camino. En este caso podemos hasta correr descalzos si el suelo es completamente seguro, esto es, si no corremos riesgo e cortarnos o hacernos heridas al desplazarnos sobre la arena. Como comentábamos antes el entorno es una de las principales virtudes de correr en la playa.

Dicho lo que, si no sueles correr descalzo, tu opción más favorable es que no te olvides de las zapatillas de running cuando vayas a trotar por la playa. La razón es más bien fácil como de ganar más estabilidad en el momento de correr sobre un terreno más inestable, guiando al pie en todos y cada kilómetro que continúas. Además de que te proponen un más grande grado de protección contra elementos externos que te pueden producir inconvenientes, tales como cortes con las conchas. Llega el buen tiempo y muchos de nosotros nos animamos a correr por la playa, pero ¿es bueno entrenar running sobre la arena? En este articulo intentaremos solucionar ciertas dudas sobre las virtudes e problemas de practicar running en la playa.

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