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cuerpo de yoga antes y despues
Tanto si eres de los que lo recuerda con facilidad como no, el primer paso es intentar reflexionar para recordar algún aspecto. Es probable que en relación nos despertemos unicamente se nos vengan a la cabeza algunas pinceladas de lo que sucedía en el sueño, pero durante el día indudablemente tengamos instantes de lucidez en los que logremos más datos. La práctica del yoga del sueño consiste en procurar supervisar y sobrepasar nuestros temores, que en el fondo es aquello que nos atormenta y nos produce las pesadillas. De este modo, si administramos el sueño, si tomamos las riendas de lo que pasa y vencemos ese temor, esto se reflejará en nuestra actitud cuando estamos lúcidos. Se correlaciona el ser capaz de ejercer un control sobre los sueños y vencer los miedos con tener una conducta más decidida y con el incremento de la confianza en nosotros mismos.
Incluso, háblalo con tu instructor o profesora, en tanto que quizá puede preparar alguna clase indicada para esto. Si la cortas, es natural que te marees por la falta de oxígeno, y si inhalas muy bruscamente puedes hiperventilar los pulmones y asimismo es posible que sientas sensación de inestabilidad. Déjate asombrar por los regalos que aparecen en cada práctica cuando no esperas nada. Entonces, trata de emplear apoyos, soportes (cojines, cinturones, mantas, bloques…) para lograr que estés más cómodo. Sobre este término, aquí puedes leer este post que me agrada mucho. Algo que no apriete, algo que no te tire pero que a la vez te permita dividir los brazos del tronco y abrir las piernas cómodamente. Pero también algo con lo que te sientas bien tú.
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Y en el momento en que esté bien, creerá que todo es perfecto. Tampoco va a hacer nada, por el hecho de que va a pensar que no hay nada que mejorar. Son casos extremos, pero reflejan muy bien lo importante que es el equilibrio y por qué razón es uno de los beneficios del Yoga.
La sangre de las piernas va hacia el corazón y la cabeza. Calma la mente, combate el insomnio y los problemas, además de fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen. Como habrás podido ver al leer estas líneas, los beneficios del Yoga están todos conectados y se solapan. La razón es que todo tu ser es la unión de cuerpo, mente y espíritu. Los beneficios del Yoga se reúnen todos en la manera de un cambio de mentalidad.
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Ricky Martin, Jon Bon Jovi, Matthew McConaughey y Adam Levine son solo varios de los hombres que también ejercitan cuerpo y cabeza con el yoga. En la imagen, Robert Downey Jr. fortalece su core con esta posición avanzada. Estira las ingles y el psoas de manera profunda y calma el dolor ciático. Irina Shayk es una seguidor incondicional de estas posiciones que alivian el dolor de espalda. Hazla después de un largo día llevando tacones. Las posiciones como ésta, que fortalecen la región lumbar, son un must have de la práctica de toda madre que, comoSara Carbonero, tienen que tener una espalda a prueba de largas noches en vela con pequeños pequeños.
Si entras con mente de especialista, pensando que ya lo sabes todo, es muy posible que dejes menos espacio para aprender cosas nuevas. Pero además de ofrecerte ánimos para que vuelvas a una clase de yoga hoy te daré una buena nueva. Te traigo una GUIA BÁSICA DE YOGA para que esta práctica deje de ser una pesadilla y se transforme en un disfrute para ti.
Los beneficios del Yoga, a nivel mental, parten de este concepto. Dedica 10 o 15 minutos cada día, como mínimo, a meditar y estar en contacto con esa una parte de ti que está aguardando que la escuches. Frecuentemente por el ruido externo (en sentido metafórico hablando, aunque también literalmente) no nos permitimos esa tarea de introspección que provoca que nos conozcamos y queramos. El resto de provecho de Yoga precisan que te conozcas para poder realizarse plenamente.
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