Muchos son los que estamos utilizando dietas altas en proteínas. La que nos sirve para crecer muscularmente y sobre todo para sostener la masa muscular que tenemos. Idónea para recobrarte tras un adiestramiento de pesas de larga duración. Hay proteínas como la de soja que ayuda a las a mujeres a progresar y sostener la salud de sus huesos, con una perfecta densidad ósea.
Pero bueno, todo no iba a ser buenos, siempre y en todo momento estamos en constante investigación para poder ver si de veras, aporta solo beneficios o bien si al contrario, hay efectos secundarios por el empleo de proteínas.
Hay muchos estudios que aseveran que los regímenes altas en proteínas son perjudiciales para nuestros riñones, pero, hay muchos otros estudios (sobre todo los más recientes) que nos dejan claro que no hay ningún género de daño para nuestro sistema nefrítico y por consecuencia, los riñones.
La última investigación, la que vamos a examinar ahora, examinó el efecto que tenían los regímenes altas, normales y bajas en proteínas. Para esto, estos estudiosos efectuaron una revisión sistemática y un meta-análisis de veintiocho ensayos clínicos que equiparaban diferentes dietas con múltiples niveles de proteínas en la función nefrítico. En conjunto había información de hasta mil trescientos cincuenta y ocho personas adultas sin inconvenientes nefríticos.
Todo el planeta aconseja ingerir proteínas de origen vegetal pues son las que más y mejores nutrientes tienen. Por ese motivo, comer estos comestibles acompañados de más aminoácidos como los BCAA, te asegura tener la ingesta proteica diaria y poder continuar medrando en cantidad magra muscular.
Si no sabes realmente bien que son los BCAA, te invito a que leas beneficios de tomar BCAAS en tanto que lo considero clave en el presente artículo.
Y volviendo al estudio, podemos saber que los científicos examinaron el ratio de filtración glomerular y hallaron en los resultados que, incluso habiendo una ingesta de proteína que estaba relacionada con el incremento de la filtración glomerular, no se hallaron diferencias equiparados con otras dietas. Esto, para los cientificos, señala que no tiene ningún efecto en los riñones ni sistema nefrítico.
A pesar de todo, la organización mundial de la salud, famosa como la OMS, aconseja un consumo moderado de proteínas. Nosotros, desde FitnessRed, personalmente, recomendamos una ingesta de dos o bien dos,5 gramos de proteína por kilogramo de peso anatómico como máximo al día. No aconsejamos sobrepasarnos pues no notaremos ningún beneficio extra. Si tu cuerpo tiene tres obreros trabajando, por más ladrillos que les des, siempre y en todo momento rendirán al tiempo. Este caso de ejemplo creo que explica de forma resumida lo que deseamos expresar tras examinar este estudio.
Un saludo fuerte a todos, nos vemos en siguientes artículos.
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