Los beneficios de la sandía para la salud son muchos, que incluyen la prevención de trastornos nefríticos, la hipertensión arterial, prevención de cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes, el calor excesivo, la degeneración macular y la impotencia.
La sandía puede parecer solo una enorme bola de agua, mas todos sabemos que no hay solamente refrescante que una rebanada de sandía en un día de verano.
Pero, ¿precisamos saber cuál es la auténtica razón por la que las personas van al súper todo el verano para adquirir una fruta tan grande y también infrecuente como esta?… existen muchas razones.
Las sandías son consideradas una planta de flor de parra nativa del sur de África, allá la mayor pluralidad silvestre es rebosante, desde el tipo dulce al amargo, y de tamaños variados.
La sandía se migró cara el norte de Egipto, fue cultivada en el Val del Nilo, y por último se trasladó cara el este, en China, más o menos a mil años atrás.
Actualmente, la sandía se cultiva en el mundo entero.
Ella se cultiva particularmente para medrar bastante y que quede más jugosa, lo que resulta en un fruto enorme con el que muchos de nosotros estamos familiarizados.
La cubierta exterior verde es dura y sustanciosa y extrañamente comida, al paso que en la parte interior hallamos una carne suave, roja o bien rosa que contiene muchas semillas, esta es la una parte de la sandía que por norma general se consume.
En cuanto al acceso a las ventajas medicinales totales de las sandías, es enormemente dependiente de la pluralidad de sandía y de la maduración.
El beta caroteno y el licopeno son normalmente bio-libres en grandes cantidades, en el momento en que la sandía está madura, no te quedes con temor de comer parte de la cascarilla de la sandía.
Allí asimismo existen algunos nutrientes, en especial la fibra.
Beneficios de la sandía
La lista es larga, puesto que la sandía tiene muchos efectos saludables, en donde las ventajas son derivados eminentemente de sus nutrientes únicos.
Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales y compuestos orgánicos, como buena cantidad de vitamina C, magnesio, calcio, fibra, proteínas y un sinnúmero de potasio.
Además, poseen vitamina liposoluble de tipo A, vitamina B6, niacina, tiamina y una enorme pluralidad de carotenoides y fitonutrientes, incluyendo el licopeno.
Estos componentes de las sandías contribuyen a su mayor impacto en la salud; vamos a explorar más detalles sobre estos beneficios ahora.
1. Reduce la temperatura corporal
La sandía es eficaz para reducir la temperatura anatómico y la presión arterial.
Muchas personas en las zonas tropicales comen esta fruta todos y cada uno de los días a lo largo de la tarde a lo largo del verano para resguardarse del calor excesivo.
En la India, hallará la fruta para vender en prácticamente todas las calles a lo largo de la temporada estival.
La gran cantidad de agua contenida en la sandía asimismo estimula la liberación de exceso de líquido en forma de sudor, que enfría su cuerpo todavía más a lo largo de los días calurosos de verano.
2. Inconvenientes en los riñones
Las sandías poseen un sinnúmero de potasio, que es muy eficiente en la limpieza o bien lavado de las deposiciones tóxicas en el riñón.
Además, es útil para reducir la concentración de ácido úrico en la sangre, reduciendo de esta manera las posibilidades de daños en los riñones y la capacitación de cálculos nefríticos en este órgano.
Por ser alta en contenido de agua, la sandía induce orina usual, lo que es nuevo es útil para la limpieza de los riñones.
Además, los antioxidantes presentes en la sandía garantizan una buena salud de los riñones a lo largo de bastante tiempo y dismuyen los signos de envejecimiento prematuro, como arrugas y máculas de la edad en la piel.
3. Reduce la presión
Una buena cantidad de potasio y magnesio presentes en la sandía puede ser realmente eficiente en la reducción de la presión arterial.
El potasio es considerado como un vasodilatador, lo que quiere decir que libera la tensión de los vasos sanguíneos y las arterias, estimulando de este modo el incremento del flujo sanguíneo y reduciendo el agobio en el sistema cardiovascular.
Los carotenoides presentes en estos frutos asimismo evitan el endurecimiento de las paredes y las venas de las arterias, ayudando de esta forma a reducir la presión arterial y las posibilidades de capacitación de coágulos de sangre, derrames cerebrales, ataques cardiacos y la aterosclerosis.
4. Ayuda para diabéticos
Los pacientes diabéticos, que deben llevar una dieta con bajo consumo de energía y bajo contenido de azúcar, en muchas ocasiones se quejan de pasar apetito, pues no pueden comer sus dietas básicas, lo que les da la sensación de nutrición incompleta.
Las sandías pueden ser un buen complemento para ellas.
A pesar de ser dulce, una cuña gruesa va a dar pocas calorías, cuando el 99 por ciento de su peso total se compone de agua y forraje.
Además, las múltiples vitaminas y minerales, como la ayuda de potasio y de magnesio en el buen funcionamiento de la insulina en el cuerpo, reduce el nivel de azúcar en la sangre.
La arginina, otro componente que se halla en las sandías, es muy eficiente para acrecentar el impacto de la insulina en el azúcar en la sangre.
Los pacientes diabéticos pueden consumir carnes y ensaladas hechas con cascarillas de sandía.
5. Previene el cáncer
Las sandías son poco a poco más deseadas los últimos años, primordialmente debido a su pasmante nivel de licopeno, un compuesto de fitotronetos carotenoides que está poco a poco más ligado a la prevención del cáncer.
A medida que pasan los años y los estudios prosiguen generando resultados consistentes, el licopeno ha probado reducir significativamente los peligros de cáncer de próstata, mama, colon, cáncer de pulmón y de endometrio.
En resumen, entre el potencial antioxidante de la vitamina C y el impacto del licopeno, la sandía es una genial fruta cáncer!
6. Mejora las funciones cardíacas
El lipoceno, un carotenoide encontrado abudantemente en la sandía, mejora las funciones cardiacas.
El beta-caroteno, conocido por sus notables acciones antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento, asimismo puede sostener su corazón más joven previniendo inconvenientes cardiacos relacionados con la edad.
La fibra de la sandía y su energía bajísima, así como la ayuda de la vitamina C, carotenoides y potasio (el potasio reduce el peligro de un ataque al corazón), ayuda a reducir el colesterol y sostener su corazón seguro de una pluralidad de condiciones peligrosas.
7. Impotencia
La arginina, presente en la sandía, es ventajosa en el tratamiento de la disfunción eréctil, y la naturaleza estimulante del producto químico puede acrecentar la libido, reducir la frigidez y dar un puntapié inicial a su vida cariñosa, tras gozar de unas rodajas de sandía juntos.
8. Evita la degeneración macular
No se preocupes por la salud de los ojos y la degeneración macular relacionada con la edad si tiene el hábito de comer mucha sandía, en tanto que con el beta caroteno, la vitamina C, la luteína y la zeaxantina, tus ojos van a estar bien protegidos.
Ellos velarán por la protección de sus ojos contra la ceguera y la degeneración relacionada con la edad, y estos antioxidantes resguardarán sus ojos de otras enfermedades relacionadas con la edad, como la sequedad de los ojos y los nervios ópticos, como el glaucoma.
9. Otros beneficios de la sandía para la salud
Las semillas de la sandía son ricas en grasas saludables y proteínas.
Por otro lado, las sandías asimismo poseen fitonutrientes que tienen geniales efectos en la salud y en el buen funcionamiento de los órganos internos, de los ojos y del sistema de secreción.
Artículos relacionados
Cinco consejos para reducir volumen anatómico de la mejor forma
10 beneficios de un adiestramiento con bici elíptica
El triatlón, un deporte que sigue en auge
Todos las clases de adiestramiento que debes conocer conforme cuáles sean tus objetivos
¿Se gana músculo adiestrando con sacos de arena?
¡Adiestramiento efectivo para un vientre plano!
Este lugar utiliza Akismet para reducir el spam. Aprende de qué manera se procesan los datos de tus comentarios.
