Mucha gente cree que perder barriga sin hacer ningún tipo de dieta es imposible pero se equivocan, en este nuevo articulo de esta web presentaremos algunos métodos para adelgazar sin hacer ningún tipo de dieta. Lo único que necesitaremos es tener mucha fuerza de voluntad.
Lo que ya sabemos es que la obesidad es como una enfermedad que su único tratamiento al parecer son hacer dietas y un ejercicios físicos. En lo de los ejercicios físicos no se equivocan, pero no hace falta sacrificarse haciendo una dieta para perder barriga.
Consejos para adelgazar sin hacer dietas
1. El primer consejo es que nos mantengamos ocupados, las personas solemos comer mas por aburrimiento o por no estar haciendo nada, nos pasamos de 5 en 5 minutos en la nevera a por algo de comer. Lo primero que tendríamos que corregir son nuestras conductas y pensamientos. No tenemos que estar todo el día comiendo de poco a poco.
2. Este segundo consejo es sin duda el mas importante, es necesario tener actividad física, podríamos empezar poco a poco por ejemplo algunos días corriendo y otros solo andando un cierto tiempo. Las actividades mas aconsejadas son: salir a correr unos 40 minutos, salir a andar una horita, salir en bicicleta, meternos en una piscina y nadar un tiempo. Esta demostrado que hacer ejercicio físico libera endorfinas, estas reducen la ansiedad y la angustia que tenemos.
También recomendamos tener algún aparato GPS, incluso un smartphone con gps y un software de seguimiento, por ejemplo, Nike Plus + para iphone, Endomondo y Nike + para android..
Siempre intentaremos hacer ejercicios de estiramientos antes de empezar a ejercitarnos ya que podríamos lesionarnos y esto no nos conviene para nada, una persona al no poder hacer ejercicio tiende a engordar un poco.
3. El tercer y ultimo punto, este punto se trata de no comer tantas cantidades de comida, podríamos comer lo de siempre pero en menores cantidades ya que si vamos a correr y cuando lleguemos a casa nos comemos muchas cantidades de comida, de poco nos serviría esto.. Es recomendable siempre tomar dos litros de agua al día y no beber tantas bebidas como los refrescos con azúcar.
A continuación dejo algunas frases para que podamos motivarnos a perder peso:
«Su cuerpo es una carga que usted debe llevar a través de su vida. Más exceso tenga esta carga, más corto será su viaje.» (Arnold Glasgow)
«Cuando coma, un tercio de su estómago debe ser llenado con alimentos, un tercio con agua y el resto dejarlo vacío.« (Talmud)
«Más personas mueren por comer demasiado que por comer poco.« (JK Galbraith)
«La glotonería es una emoción de escape, un signo de que algo nos está comiendo por dentro.» (Peter de Vries)
«El resto del mundo vive para comer, mientras que yo como para vivir.» (Sócrates)
