Preadolescente

Maneras fáciles para que los adolescentes pierdan grasa abdominal

Te sentirás cansado y de mal humor y no podrás concentrarte en la escuela. En su lugar, lleve bocadillos saludables a la escuela o al trabajo. Pruebe galletas saladas con queso, una manzana, un plátano, un sándwich de mantequilla de maní o palitos de zanahoria. Empacar bocadillos saludables significará que no tendrá que depender de una máquina expendedora cuando tenga hambre. Algunas personas piensan erróneamente que saltarse el desayuno les ayudará a perder peso, pero no funciona y es malo para usted.

También es importante evitar los alimentos ricos en grasas y azucarados. Tengo casi 13 años y peso 122 libras, no puedo pasar y no puedo bajar. Hago ejercicio a diario y trato de comer los alimentos adecuados, pero sigo ganando y perdiendo. como un día en la báscula dice que peso 122 libras y al día siguiente peso 125 libras y sigue ese patrón. Después de haber comido todavía tengo hambre, lo ignoro porque debo comer una cantidad normal de comida. Es por eso que me he esforzado en aprender todo lo que hay que saber sobre cómo perder grasa abdominal rápidamente. Pero nada en mis años de periodismo de salud me ha preparado para la investigación innovadora que muestra exactamente cómo podemos desactivar nuestros genes de grasa y perder peso casi automáticamente.

• Si desea adelgazar, establezca hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio para ayudarlo a perder peso por completo.
• En realidad, no es posible quemar grasa en una sola parte del cuerpo.
• ¡También puedes tonificar tus abdominales con ejercicios abdominales!

Y muchas veces reemplaza esta grasa con las calorías que consume, sin causar pérdida de masa grasa en general. Tome un suplemento de vitamina D y coma alimentos que sean excelentes fuentes de calcio, como col rizada, semillas de chía o productos lácteos. Hable con su dietista o médico sobre los suplementos de vitamina D. De hecho, muchos expertos no recomiendan 3l0g.com que los adolescentes intenten aumentar de peso ingiriendo toneladas de calorías, lo que podría llevar a ganar más grasa corporal, lo que tampoco es saludable. A veces, el aumento de peso de la pubertad hace que las niñas y los niños se sientan tan incómodos con su apariencia que intentan perder peso vomitando, no comiendo o tomando medicamentos.

¡No restrinja las calorías!

Tener una barriga grande y un cuello graso puede desencadenar ronquidos fuertes y crónicos y su pareja, un trastorno del sueño llamado apnea del sueño. Las personas que tienen apnea del sueño literalmente dejan de respirar durante unos segundos hasta más de un minuto, a veces cientos de veces por noche, lo que interrumpe su sueño. Terminan sintiéndose agotados a la mañana siguiente.

Las mejores dietas para quemar grasa deben incluir muchas verduras. La mayoría de las verduras sin almidón, excepto los guisantes, el maíz y las patatas, aportan pocas calorías y la gran cantidad de buena nutrición que necesita. Los micronutrientes, software transportes o vitaminas y minerales, en las verduras son un factor importante en el control del peso porque ayudan a controlar el apetito y apoyan un metabolismo saludable. El ejercicio no es necesario para perder grasa, ¡pero ciertamente puede ayudar!

Estas son las mejores formas para que los adolescentes pierdan grasa abdominal

Estas no son formas saludables de perder peso y pueden enfermarlo gravemente. Si se siente así o ha probado alguna de estas formas de perder peso, hable con sus padres o con su médico. Perder de 1 a 2 libras (2,2 a 4,4 kg) por semana se considera una cantidad segura de pérdida de peso. Los adolescentes están creciendo, así que asegúrese de comer suficientes proteínas de carne magra, pescado y productos lácteos, así como de mantener una dieta bien equilibrada.

Haga las comidas más pequeñas y coma con más frecuencia

Cuando no está tomando deliciosas tomas de comida saludable, puedes encontrar a Trinh HIIT en su gimnasio local. Para obtener más información, conéctese con ella en Facebook, InstagramandPinterest. Los estudios continúan demostrando que lo que come desempeña un papel en la pérdida de grasa.

En su lugar, coma un desayuno saludable, como avena, yogur con granola o huevos revueltos. Haga entrenamiento de fuerza y ??levantamiento de pesas aproximadamente dos veces por semana. La sección de pesas del gimnasio puede estar abarrotada de niños intimidantemente, ¡pero es hora de cambiar eso! Las niñas necesitan ser fuertes para estar saludables y levantar pesas es una excelente manera de perder grasa y ganar músculo. Puede comenzar con ejercicios de peso corporal, como flexiones de brazos y abdominales, y aumentar hasta usar los pesos.

Bajar de peso a menudo puede ayudar a remediar el problema para que pueda dormir mejor por la noche. Los investigadores australianos encontraron que las personas que levantaron pesas tres veces a la semana durante 8 semanas experimentaron una mejora del 23 por ciento en la calidad de su sueño. Si el estrés es lo que causa noches inquietas, el ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para evitar que las preocupaciones lo mantengan despierto. Beber los ocho vasos recomendados de H2O al día ayudará a que su cuerpo funcione de manera más eficiente, haciendo que sus entrenamientos y esfuerzos de alimentación saludable sean mucho más efectivos. Además, cuanta más agua beba, más exceso eliminará, por lo que, como resultado, terminará realmente desinflamando. Trinh es dietista registrada durante el día y bloguera en Fearless Food RD por la noche. Le encanta ayudar a la gente a desarrollar una mejor relación con la comida, lo que incluye mucho cocinar, comer y aprender sobre nutrición.