Pruebe estos alimentos y bebidas para reducir la hinchazón

Bueno, sí, pero dependiendo del tipo de nuez, también pueden estar llenas de cierto tipo de carbohidratos que su estómago no puede digerir completamente, lo que hace que su colon produzca más gas que lo dejará hinchado. Descansar bien por la noche lo ayudará a mantener altos sus niveles de energía al día siguiente y también le facilitará mantener un plan de alimentación inteligente. Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, las personas que duermen más tienen niveles reducidos de grelina y aumento de leptina. Estas dos hormonas trabajan juntas para ayudar a controlar su apetito durante el día, asegurándose de que no coma en exceso.

Las investigaciones muestran que la sandía contiene citrulina, un aminoácido que puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir la fatiga, lo que le brinda más energía para funcionar durante un día ajetreado. La verdura contiene inulina, una fibra dietética y un prebiótico que ayuda a que las bacterias intestinales oraciones-catolicass.com prosperen, lo que a su vez previene la hinchazón y mejora la salud digestiva en general. Los frijoles son un alimento cargado de fibra que quema la grasa del vientre y aumenta el metabolismo, lo que reduce los niveles de insulina después de comer y mejora la sensibilidad a la insulina con el tiempo.

Hogar de la grasa del vientre

Shapiro describe cómo «El potasio ayuda a eliminar el sodio y el agua del cuerpo y, por lo tanto, disminuye la hinchazón». descargarhappymod.com Disfrute los plátanos agregándolos a batidos, como bocadillo o congélelos, ¡y haga una crema ‘agradable’!

Dieta

«Esto reduce la cantidad de tiempo que los alimentos permanecen en el intestino, por lo que es menos probable que se sometan a fermentación, lo que provoca gases e hinchazón». Bechtold explica que comer en exceso hace que el estómago se vea y se sienta más grande de lo normal (¡hola, comida bebé!), Pero comer varias comidas pequeñas a lo largo del día puede prevenir esa incómoda hinchazón del vientre. Los frutos secos están llenos de grasas saludables que te llenan, ¿verdad?

Dieta

De esa manera, puede saber qué alimentos funcionan para su cuerpo específico y cuáles son parte del problema. «Este supertónico equilibra las bacterias saludables en el intestino, promueve una mejor digestión, equilibra los niveles de pH en el cuerpo y mata cualquier virus y bacteria no deseada». Samit está de acuerdo y dice que el ACV ayuda a aumentar el ácido del estómago y ayuda a que el cuerpo absorba los nutrientes clave de los alimentos. Intente mezclar una cucharada de ACV con ocho onzas de agua, una pizca de canela y una gota de stevia al gusto. Además de tomar un probiótico diario, recomienda agregar alimentos que naturalmente contengan probióticos como chucrut, kimchi o caldo de huesos. Ella sugiere comer chucrut a cucharadas si la hinchazón del vientre es un problema para usted.

• Nunca es el momento ideal para verse afectado por la hinchazón del vientre, pero lidiar con ella durante la temporada de trajes de baño es mucho peor.
• Suena demasiado fácil, pero comer menos en las comidas puede minimizar la hinchazón de su vientre.
• Es importante recordar que todas las personas aumentan y pierden peso de manera diferente, así que asegúrese de hablar con su médico sobre lo que le conviene más.
• La razón principal detrás de la hinchazón incómoda es un desequilibrio de las bacterias saludables en el intestino, afirma el Dr. Mark Hyman, médico de familia y autor de «Dieta de desintoxicación de 10 días».
• Seguir una dieta saludable llena de carnes magras, frutas, verduras y mucha agua también puede ayudar a perder esos kilos.

Las frutas con alto contenido de agua ayudan a eliminar el sodio que hincha el vientre, dice Gans. Además, la abundancia de agua te ayudará a sentirte lleno sin esa sensación de agobio.

Su cuerpo a menudo retiene agua para no deshidratarse, pero si está constantemente tirando botellas de H2O, eso le da permiso para vaciar algunas de sus reservas. «Asegúrese de consumir agua de manera constante durante todo el día», dice Langer, quien recomienda beber alrededor de 1,5 litros por día. No es solo que el agua triunfa sobre todas las demás bebidas en términos de hidratación: las burbujas en los líquidos carbonatados populares llevan aire directamente a su intestino y es posible que tenga dificultades para procesar opciones a base de lácteos. El jengibre puede ayudar a aumentar la motilidad en su sistema gastrointestinal, dice Angelone. «Ayuda a que los alimentos pasen más rápidamente a través del tracto digestivo», explica.

Hogar de la grasa del vientre

También son un alimento de bajo índice glucémico, lo que significa que comerlos mantiene el azúcar en sangre muy estable. En su lugar, trate de identificar qué alimentos causan la hinchazón más inmediata y sea más consciente de evitarlos. Si desea ser minucioso, anote los alimentos antes mencionados e intente cortarlos por separado durante una semana a la vez.

«Pero recuerde mantenerlo en por lo menos dos horas antes de acostarse o simplemente agregue uno de sus alimentos favoritos ricos en potasio en la cena. La temporada navideña hace que esta sea difícil, pero exagerar con el tamaño de las porciones es una de las principales razones de esa sensación lenta e inflada. «¡Cuanta más comida tengas en el estómago, más hinchado te sentirás!» dice Langer. Es la temporada para disfrutar, así que de ninguna manera debes negarte a dejar que una migaja de bondad pase por tus labios por miedo a la hinchazón. Algunas golosinas aquí y allá no resultarán en ningún aumento de peso real, así que adelante, alégrese y siéntase libre de tomar algunas galletas después de una comida festiva bien equilibrada. Puede sonar contradictorio, pero beber mucha agua no te hará volar, dice Langer.

Para deshacerse de la hinchazón, descanse bien por la noche para evitar comer en exceso al día siguiente. Una vez que haya despertado su digestión, comience su día comiendo con una explosión de proteínas. Los plátanos están llenos de potasio, un nutriente que ayuda a regular el equilibrio de líquidos para aplanar la hinchazón del vientre. (¡Es solo uno de los increíbles beneficios de los plátanos!) El potasio compensa los efectos del sodio en su dieta, que es una causa común de retención de agua. Los alimentos altamente procesados ??tienden a ser altos en sodio y bajos en fibra, los cuales pueden contribuir a esa sensación de hinchazón, dice Jensen.