Sabemos lo esencial que es en nuestro cuerpo un buen adiestramiento y sobre todo que lo hagamos libre de lesiones, puesto que bien, el día de hoy vamos a hablar de lo esencial que es la nutrición blog post – entreno.
La finalidad que tiene el nutrirnos bien tras el entreno, es la reposición de los electrolitos y asimismo la reposición de líquidos que perdemos inevitablemente con el sudor. Asimismo con una buena alimentación favorecemos a la restauración de nuestro cuerpo tras tanto desgaste físico, por esto y considerablemente más, el alimento que hagamos debe reunir un mínimo de requisitos a fin de que nuestra restauración sea lo más veloz posible, y sobre todo sana:
Hidratante:
Sí como lo leéis, debe ser un comestible que nos aporte una hidratación inmejorable y que sobre todo pueda restituir todo cuanto hemos perdido por medio del sudor, que en dependencia de la persona, puede ser mucho.Nos vale con tomar agua, jugos sin azúcar, leche..etc..
Que tenga electrolitos o bien micronutrientes:
Esto acostumbra a acompañar a la pérdida de agua por el sudor, por poner un ejemplo el sodio, el potasio o el magnesio. Es cierto que la cantidad que perdemos es pero bien pequeña mas si lo restituimos al lado del agua, el efecto hidratante va a ser mayor. Por poner un ejemplo unas frutas de temporada o bien verduras.
Reponedor de energía:
o lo que es exactamente lo mismo, un comestible que se dedique a reponer poco a poco nuestras reservas en glucógenos, que nuestro cuerpo ha utilizado en forma de sustrato cuando hemos efectuado un esmero. Es suficiente con comer un tanto de avena, arroz, frutos secos…etc..
Con aporte protéico:
Pues las proteínas no solo sirven para restituir energía, si no que es de vital relevancia en la reconstrucción del músculo utilizado por el esfuerzo. Ciertos comestibles que nos valen son los huevos, la leche, el pollo o bien por servirnos de un ejemplo el atún o bien el pavo.
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