Escuché hace poco en un gimnasio, que desearían poder fortalecer el abdomen sin precisar tener que utilizar máquinas ni pesas, puesto que eso suponía un esmero económico el que no podía aceptar mes a mes.
Pues el día de hoy os traigo una rutina que se fundamenta en el adiestramiento de la zona del abdomen y sin necesidad de gastar un solo céntimo.
Solo necesitarásuna cuerda y una piedra de cerca de unos tres a cinco kilogramos aproximadamente, ah, y eso sí! Elige un sitio que te guste mucho para poder practicar los ejercicios con una vista increíble.
El adiestramiento se fundamentará, en especial en la zona lateral de los oblicuos, y no precisamos apoyarnos en algún lugar ni nada, solo precisarás una enorme fuerza de voluntad y continuar con el adiestramiento por un período temporal prolongado si quieres ver los resultados.
Los ejercicios que haremos, son bastante conocidos entre nuestro planeta, y son en especial elegidos para lograr el abdomen deseado en un período menor que con otros.
Practicaremos estos cuatros ejercicios indispensables:
- El primero va a ser unas inclinaciones laterales
- El segundo, unas inclinaciones laterales desde las zancadas
- Después de estos 2, realizaremos unas zancadas en rotación y salto
- Y ya como último ejercicio, practicaremos el swing con piedra y evidentemente la cuerda
Esta rutina la haremos en 2 o bien 3 días a la semana, pero no, puesto que provocaremos el efecto opuesto al deseado y con esto podemos padecer lesiones indeseadas.
Realizaremos 5 series de 15 reiteraciones cada una y con un reposo de entre treinta a sesenta segundos entre serie y serie.
Comienza ya, y vas a ver pronto los resultados.
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