Si eres hombre ¿Cómo puedes perder barriga?
Compañeros, como hombres debemos tener la seguridad de que tener barriga no es una situación que deberá estar asociada a la edad, es importante saber ¿Cómo perder la barriga de hombre para no apretar demasiado el cinturón?
La acumulación de grasa en el vientre,
lo cual es conocida como la famosa barriga cervecera, se encuentra ligada principalmente a una predisposición genética, donde la distribución de las células de grasa es autómata, es decir, es dictada por las hormonas masculinas, pero es importante saber que esta explicación genética no es la única involucrada.
También existen otros factores que entran en juego, como el estilo de vida sedentario, el exceso de comida, el exceso de azúcar y de alcohol.
¿Cómo se puede perder la barriga cervecera sin afectar al organismo?
Siendo consumido en grandes cantidades o de forma excesiva, el alcohol promueve la producción de triglicéridos en el hígado, estos lípidos, que se encuentran destinados a servir de energía durante el esfuerzo, son acumulados si no se utilizan, para luego ser encontrados en la sangre y en los adipocitos que son las células grasas, que normalmente se encuentran localizados en la zona del vientre.
Sin embargo, si es su deseo saber
cómo perder barriga rápidamente
y su hígado funciona bien, le indicamos que no necesita beber, o si quiere lo puede hacer siempre que sea con moderación.
Por ejemplo un vaso de vino por comida no lo hará engordar e incluso aportará antioxidantes buenos para su salud, no supone un riesgo tomar un aperitivo de vez en cuando, pero debe tener mucho cuidado con los alcoholes dulces tales como: cerveza, cócteles, vinos cocidos, los cuales combinan los inconvenientes asociados al alcohol y el azúcar.
Si deseas
perder barriga en una semana,
bastará con reducir las grasas, es necesario disminuir la producción de insulina, para ello, opte por alimentos con un índice glucémico bajo, como las proteínas magras presentes en el pescado, carne blanca, los granos enteros como el arroz, pasta y el trigo, las legumbres, las verduras verdes y frutas, pero también chocolate oscuro con más del 70% de cacao.
Evite los alimentos en el alto índice glucémico, si quiere perder barriga rápido, como el azúcar en trozos, dulces, pasteles, sodas, jugos de frutas, comidas preparadas industrialmente y los embutidos.
¿Es recomendable hacer ejercicios para bajar la barriga?
Si desea rebajar es necesario practicar un deporte de resistencia, por al menos 30 minutos diarios, como ciclismo, caminar a paso ligero, trotar, nadar, entre otros, lo que producirá una aceleración moderada pero constante de la frecuencia cardíaca ayudándote a perder barriga y cintura, de hecho, el cuerpo comenzará a recurrir a sus reservas después de 20 minutos de esfuerzo constante.
