bebidas que no engordan
Con las elevadas temperaturas el cuerpo te pide líquidos con urgencia, pero ojo, no te bebas lo primero que poseas a mano puesto que ciertos refrescos y bebidas tienen la posibilidad de acabar con tu esfuerzo de sostener la línea para este verano. La obesidad, habitualmente, es algo considerablemente más complejo que un desequilibrio entre la ingesta y gasto energético.
Muchas veces cuidamos de manera consciente nuestra alimentación por el hecho de que queremos mantener los kilos a raya o aun adelgazar, pero nos olvidamos de las bebidas. Y es que hay bebidas con tantas calorías capaces de boicotear la más estricta de las dietas, conque no deberíamos relajarnos en ese aspecto. Para esto, la OCU realiza un top en el que lista las bebidas que menos engordan y con las que tenemos la posibilidad de abusar. Con el calor se abre la veda de los puestos y las terrazas. Pasamos gaceta a 11 de las bebidas más populares del verano y te desvelamos sus propiedades y calorías.
Kcalorías (envase)
En las etiquetas de los refrescos podemos consultar la proporción de calorías que tiene un alimento por cada 100 gramos. No debemos obsesionarnos con ello, pero nunca está de más entender qué nos contribuye exactamente lo que estamos bebiendo, sobre todo, si es un producto que consumimos frecuentemente. Para ponérnoslo simple, la OCU nos ha hecho un catálogo con las bebidas más frecuentes del verano que más engordan, y que compartimos aquí ordenadas desde las que menos calorías tienen a las que más nos pueden engordar. Y a la pregunta de si la cerveza con limón engorda, sentimos decir que esel doble de calórica que la variación llevada a cabo con gaseosa. Nos sentamos en el chiringuito de la playa o en nuestra terraza favorita. Antes de tomar una decisión, lo destacado es entender lo que nos metemos en el cuerpo. Descubre las calorías de las bebidas que tientan tu paladar.
“Los moluscos ya sean cocinados al vapor, a la plancha, a la marinera, con un picadito de verduras o al ajillo es otra muy, muy buena opción para picar sin la necesidad de sentirse culpable después. Almejas, coquinas, zamburiñas, mejillones, berberechos o navajas tienen en común un interesante aporte de ácidos grasos omega 3 y minerales”. En este sentido, siguiendo con los mariscos, añade que las gambas y langostinos son otra muy, muy buena opción, y tampoco se debe renunciar a los calamares o el pulpo, siempre y en todo momento evitando las opciones con salsa y fritas. Asimismo sugiere las anchoas, “son otra increíble tapa, mientras que no se deba achicar el consumo de sodio, igual que los boquerones, contienen grandes cantidades de omega 3 y proteínas.
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- Con alguno de las variedades de té se puede conseguir una bebida rica y nada calórica, en especial con el té verde que, además de esto, es antioxidante natural que estimula la quema de calorías.
Agua de sandía con unos trozos de sandía, un litro y medio de agua fría, unas ramitas de menta o hierbabuena, un limón y el jugo de otro limón exprimido. Se corta la sandía en cubos y se mete en una jarra grande, se añade un limón en gajos y el jugo del otro tal como las hojas de menta o hierbabuena. Agua de coco con media taza de agua de coco, 2 cucharadas de limón exprimido, 2 cucharadas de jugo de aloe vera y medio litro de agua, que es muy digestiva y depurativa, además se utiliza para achicar la inflamación. Para muchos, tomar ciertas bebidas alcohólicas se convirtió en un placer al que se niegan a privarse.
Luego se puede tomar la fruta aparte o guardarla para hacer un zumo más tarde. Asimismo podemos sumarle hielo picado y tenemos un refrescante granizado. Siempre y en todo momento se dijo que el ron es la bebida alcohólica que más engorda por su alto contenido en azúcares. Sin embargo, un mojito no acostumbra tener más de 100 kilocalorías. No obstante, podemos liquidar su contenido calórico añadiendo agua de soda baja en azúcar en vez de la soda de siempre. El problema es que en el momento en que nos tomamos alguna copa controlamos su graduación, pero raras veces hacemos caso a su contenido calórico.
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Por otra parte, si pides alguna otra bebida con hielo, sin tónica, sin jugo y sin refresco, el fuerte sabor te dejará también disminuir la continuidad con la que te rellenas la copa. Más que un tipo de bebida es un truco sencillísimo para ingerir menos calorías y guiarte a no caer en el exceso.
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