Este género de comestibles no solo tiene importantes beneficios para nuestro organismo, sino además de esto tiene grandes cantidades de vitaminas y ácidos grasos buenísimos para nuestra salud aun podría decirse que es un gran aliado y también indispensable en una dieta sana y equilibrada.
Todos los frutos secos tienen ácidos grasos insaturados, los que nos asisten a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y además de esto mejora los niveles de lipoproteínas.
También es conveniente en mujeres embarazadas pues intervine en el desarrollo del bebé previniendo y previene en la aparición de numerosas enfermedades inflamatorias como la artrosis.
Contienen proteínas, las proteínas son un esencial nutriente las que son precisas para la capacitación de la piel, cartílago, pelo, uñas… Además de esto asisten a prosperar a nuestro sistema inmune y a arreglar los tejidos.
Por último son altísimas en fibra y un sinnúmero de vitaminas y minerales, con lo que si deseamos eludir deficiencias y cuidar además de esto nuestra salud intestinal, los frutos secos son una enorme adición a nuestra dieta.
¿CUALES SON LOS CINCO MEJORES FRUTOS SECOS?
- Nueces: Contiene gran cantidad de ácidos grasos omega tres, cuyas propiedades nos ayuda a mejor los niveles de colesterol, resguarda el corazón y no deja el incremento de peso entre otras muchas no menos esenciales. Se acostumbran a consumir crudas.
- Almendras: Contiene vitamina liposoluble E, resguarda de los radicales libres y absorben grasas. Se puede consumir crudas, salobres, espolvoreada, como leche…etc.
- Pistachos: Contiene nutrientes que previene el deterioro de la musculación por la edad que es una de las causas primordiales de provocar ceguera en las personas ancianas. Se pueden consumir crudos o bien torrados, salados…etc.
- Avellanas: Contiene ácido fólico, sirve para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, además de esto sacian mucho el apetito. Se pueden consumir crudas, molidas, espolvoreadas…etc.
- Cacahuete: Pertenecen al ámbito de las legumbres si bien muchos lo conocemos como fruto seco. Poseen mucho folato que ayuda y resguarda al cerebro del deterioro cognitivo, además de esto es conveniente en mujeres embarazadas y en personas vegetarianas, puesto que tiene ácido fólico, vitamina liposoluble de tipo E y grasas saludables.
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