tres mitos sobre la creatina

La creatina ha existido desde hace un buen tiempo e inclusive si ha estado viviendo bajo una roca probablemente haya oído charlar de ella. No obstante, como la creatina se hizo poco a poco más popular, la gente se dividió en 2 conjuntos, la diferencia entre los dos conjuntos es la opinión que tenían sobre la creatina. Un conjunto afirma que el consumo de creatina es una de las peores cosas que puede hacer a su cuerpo y el otro afirma que es un enorme suplemento que va a aumentar su desempeño como ningún otro.

Sin embargo, la oración «mejorar el rendimiento» había experimentado un estigma bastante negativo y los mitos y leyendas empezaron a formarse sobre los efectos de la creatina. Una cosa que claramente no es un mito es que es totalmente legal y seguro de usar, y es usado por millones de personas diariamente. Esto acostumbra a acontecer cuando todos y cada uno de los que se oponen a la creatina empiezan a oír, por el hecho de que han oído que es malo de alguien, mas jamás han descubierto la ciencia detrás de ella.

MITO # 1: Si está tomando creatina, está tomando esteroides

Esto es totalmente falso. Los esteroides anabólicos son ilegales para conseguir solo por pura voluntad y dinero – debe tener una receta médica para adquirirlos. Naturalmente, como cualquier otra cosa que puede ser comprado y vendido en el mercado negro, mas no los hallará en cualquier suplemento o bien tienda de gimnasio en el mundo entero.

La creatina no es un esteroide, es un suplemento dietético. Cada suplemento o bien tienda de gimnasio en cualquier sitio lo va a tener y va a poder vendérselo a por dinero. En ocasiones aun supermercados y tiendas más pequeñas lo tienen pues es un producto poco a poco más común en las casas! No está en ninguna lista de substancias prohibidas en ninguna organización deportiva internacional. De ahí que que todo el planeta la ha estado comprando en consecuencia tiempo (además de los efectos fantásticos).

Mito # 2: Se piensa que la creatina es la causa del daño renal

Esto es totalmente falso asimismo. Si la creatina fuera perjudicial para , ¿piensa que todas y cada una de las agencias gubernativos, organismos deportivos, organizaciones y conjuntos de salud lo dejarían estar en el mercado? Las personas que se ganan la vida suprimiendo substancias dañinas de las manos del público estarían encantadas de suprimir la creatina, si fuera perjudicial. Ha habido tantos estudios sobre la seguridad de la creatina que es más simple hallar pruebas de que es seguro que la prueba de que es perjudicial. No obstante, ya antes de empezar a tomarlo, asegúrese de que no tiene inconvenientes de función nefrítico y una veloz consulta con su médico para cualquier condición preexistente.

MITO # 3: La creatina causa calambres musculares

Esto es falso asimismo. De forma frecuente diríase que la creatina es la causa de calambres en los músculos o bien lesiones en los órganos, mas esto es falso asimismo. No obstante, ha tenido éxito en destruir la situación de la creatina en la comunidad de gimnasio. No obstante, cuando las personas que acostumbran a decir esto se les da una visión de los hechos y la ciencia tras la creatina por alguien que lo ha estado usando a lo largo de bastante tiempo, por norma general, ceder y mudar su opinión. Los calambres musculares no son ocasionados ??por la creatina, son ocasionados ??por la hidratación deficiente o bien la carencia de determinados electrolitos.

Sin embargo, ciertas personas que toman creatina no se dan cuenta de esto y que al momento poner toda la culpa de la creatina en vez de sus malas prácticas. Últimamente, Dalbo, Kersick y Roberts efectuaron una investigación sobre mil quinientos atletas y probó meridianamente que la creatina no estaba relacionada de ningún modo con calambres. El conjunto que tomó creatina en el estudio probó tener mucho menos calambres que el resto que no lo tomó y esta es la prueba científica terminante de que la creatina no guarda relación con los calambres.

Además, todavía más últimamente otro estudio sobre setenta y dos futbolistas NCAA dirigido por Ware y Mayhew deseaba saber si la creatina tenía algún vínculo con la deshidratación o bien los calambres. Cuando consiguieron los resultados estaba claro que había completamente cero deshidrataciones, lesiones extrañas o bien cólicos extraños con cualquiera de los jugadores. No obstante, hubo un efecto positivo: creatina asistió a sanar las lesiones de los jugadores que tenían miembros en un yeso.

Estos mitos han de ser desacreditados de cuando en cuando para probar que la gente precisa algo de culpa tratándose de inconvenientes con sus raíces en una causa absolutamente diferente. La creatina es popular y se emplea a nivel mundial y es muy simple indicar con un dedo cuando se presentan inconvenientes o bien cualquier deficiencia ocurre.

La lección a llevar a casa el día de hoy es que jamás dejes que absolutamente nadie te afirme lo que debes meditar – tiene Internet, descubra por sí solo! La creatina es culpada por cada vez más y más cosas a diario por personas desinformadas y puede eludir ser uno de ellos con solo leer sobre ella. Ninguno de los «expertos en el gimnasio», amigos y adiestradores saben más que Internet. Como una pequeña cosa para comenzar, tenga presente que la creatina ha tenido más de seiscientos estudios de investigación científica efectuados sobre ella para probar que es absolutamente seguro para consumir y que sencillamente no le va a hacer daño cuando empiece a tomarlo. Si está sano, la creatina no le va a hacer enfermarse, y si quiere medrar músculo tanto como resulte posible en su cuerpo, le va a ayudar a hacer eso, mas asimismo para edificar resistencia y fuerza musculares.