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correr por la playa
Con el running por la playa sucede exactamente esto. Correr resulta muy bueno para la salud, tanto para el físico como para la mente, pero siempre hay que cumplir unas normas para eludir inconvenientes, ya entrenemos en asfalto, en el campo o en la playa. En el caso particular de la arena, nos encaramos a un terreno más duro en lo que se refiere a condiciones, menos plano, más inestable y más rebelde para correr. Asimismo, el calor y las elevadas temperaturas también suelen ser un hándicap. Caminar o correr por la arena de la playa es un placer.
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Así, de media, un hombre quema unas 101 calorías practicando sexo, mientras que una mujer quema alrededor de 69 calorías.
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El tiempo de carrera va a depender de lo que pretendamos entrenar, de nuestros objetivos. Teniendo en cuenta que estamos de vacaciones y nos encontramos un poco más relajados, tenemos la posibilidad de correr media hora a cuarenta y cinco minutos y combinarlo con algún ejercicio de fuerza, finalizando con estiramientos. Y puesto que tenemos el mar cerca, un bañito relajante y recuperador jamás viene mal. Si somos principiantes, siempre y en todo momento por la zona mojada de la playa, allí la arena es más firme y vamos a estar menos expuestos a lesionarnos. Además de esto, la baja temperatura del agua del mar provoca una mejor circulación de la sangre y contribuye a la afirmación de los músculos de las extremidades. El efecto masaje que producen las olas al chocar con nuestra piel asimismo libera tensiones y contribuye a la activación de la circulación sanguínea y linfática. Por ello les animamos a correr por la playa, pero, como con algún otra práctica deportiva, con precaución y respetando tu cuerpo.
No debemos olvidar que la proximidad del agua provoca que aún sean mejores las característica del aire. A esto debemos agregarle la brisa marina que nos va a ayudar a progresar las condiciones de temperatura en el momento de salir a correr. Por ello este ambiente húmedo nos va a ayudar a hallar un mejor desempeño de la actividad. Mi recomendación es que si sales a correr por la playa ‘cambies el chip’. Es preferible que hagas entrenamientos de intensidad moderada pero que sean cortos.
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correr por la playa
Prestar atención a la técnica de carrera al correr en la playa y al volver a correr sobre otras superficies. Aun de esta forma, la frecuencia no puede ser realmente elevada y tienen que observarse las pautas de restauración y estiramiento pertinentes.
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te recomendamos que vayas cambiando y que optes por una cosa u otra según la hora del día y el estado de la playa (si es de piedrecitas o está llena de cosas, mejor con zapatillas). Si eres con la capacidad de proseguir estos consejos y tu estado físico te lo permite, los beneficios que obtendrás al correr por la playa van a ser muy satisfactorios.
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Correr por la playa es un ejercicio más exigente que correr por asfalto, no lo olvides. Se necesita un mayor control de la pisada y una técnica avanzada de carrera, por consiguiente será más difícil correr sobre la arena que sobre otros terrenos como el asfalto. Los runners que han sufrido algún género de lesión de rodilla o tobillo en los últimos meses tienen más opciones de recaer cuando correr en la playa que si lo hacen sobre asfalto. Cada vez somos más conscientes que es requisito dedicar trabajo y esfuerzo en eludir las lesiones. La playa puede llegar a ser una de las mejores opciones para hacer mas fuerte las articulaciones y preparar los músculos para otro tipo de ejercicios más difíciles.
Correr por la playa, mirar a la cámara. (Los 400 golpes, 1959) pic.twitter.com/0dmL9W0CqS
— Karina Solórzano (@A_Karerina) February 7, 2021
Y te vas a sentir identificado en este artículo de Mario Trota. Optimización tu agilidad y tu resistencia en carreras de 10 kilómetros. Aquí tienes dos adiestramientos que puedes combinar para buscar tu mejor ritmo. Muchos corredores nos hemos preguntado el motivo de ese agujero a la altura del dedo gordito del pie que hacemos a veces a la punta de la zapatilla.
