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zumba en el embarazo
Llevar a cabo Zumba embarazada puede aumentar relevantemente los niveles de endorfinas en el cuerpo. Una avalancha de esta substancia química en el cuerpo puede ayudar a una mujer preñada a prepararse mejor para un parto natural. Asimismo puede contribuir a las mujeres a disfrutar de un parto corto y sin inconvenientes. “Zumba” es el deporte del momento, tanto para hombres para mujeres. Es perfecto para perder algo de peso, pero sobre todo para pasar un rato muy divertido.
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Zumba Y El Embarazo ¿Porque Es Importante Llevar A Cabo Ejercicio?
Varios de sus fieles no comprenden que Khloé entrene durante su embarazo, razón por la cual ella ha asegurado no solo que su doctor le ha sugerido proseguir haciéndolo, sino que piensa proseguir su rutina ajeno de lo que los \’haters\’ opinen. “Voy a continuar realizando ejercicio para no volverme desquiciada y para sentirme a gusto conmigo misma, pero mis adiestramientos van a ser más suaves que los que practicaba antes de estar embarazada. Asimismo estoy comiendo diferente, pues evidentemente tengo antojos y deseo asegurarme de que le doy a mi bebé los nutrientes precisos”, explica. “Estoy muy centrada en tener mi mente, cuerpo y alma sanos por mi bien y por el de mi futuro hijo, pero me muero de ganas de volver a entrenar como una bestia”, comentaba tras recibir diversas críticas. También ayuda a la retención de sodio y agua en el cuerpo. Para trabajar ese problema se puede recurrir a clínicas que dispongan de máquinas para drenar y achicar zonas localizada. Aunque es una situación reversible que va a ir remitiendo transcurrido el tiempo.
Reconoce que este embarazo le está resultando igualmente sencillo de llevar que el primero. La modelo no ha dudado en impartir una magistral Master Class de ‘Zumba’ frente cientos y cientos de personas y al lado del creador de esta especialidad, Beto Pérez. La modelo ya fue madre el año pasado cuando dio a luz a su hija Matilda. El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir diabetes gestacional un 27%.
zumba en el embarazo
«Hay profesionales que opinan que puedes practicar natación hasta el último día del parto, otros hasta el último mes por haber más peligro de pérdida del tapón mucoso. Lo recomendable es continuar las directivas de tu ginecólogo». Según esta especialista, tienen que tener cuidado las mujeres con hipertensión, roturas de membrana, amenaza de parto prematuro o embarazos de alto riesgo, problemas vasculares, dilatación del cuello uterino o placenta previa. «Prosigue siempre y en todo momento los consejos de tu ginecólogo», concluye. Siempre y en todo momento se recomienda que, si una mujer hace ejercicio normalmente, siga realizando ejercicio en el embarazo en el momento en que se queda embarazada, salvo que existan complicaciones, contra indicaciones o se encuentre en reposo. Así, es importante poder proseguir moviéndose pero sabiendo ciertas indicaciones para evitar probables problemas, puesto que las condiciones son muy diferentes y variables todo el tiempo.¿Puedo llevar a cabo zumba durante el embarazo? La zumba es un ejercicio cardiovascular que necesita una aceptable resistencia.
Por otro lado, es requisito hacer ocupaciones que contribuyan a la resistencia muscular y la flexibilidad, como son el pilates o el yoga. Específicamente, para practicar el método pilates, va a ser necesario recurrir a un profesional que indique cuáles son los ejercicios específicos sugeridos para las embarazadas. Si practicabas boxeo o kick boxing, lo sentimos, pero, como afirma el equipo técnico de B3B Woman Studio , no es una práctica aconsejable a lo largo del embarazo. Las diferentes variedades de Zumba para embarazada tienen dentro distintos tipos de ejercicios que serán aptos para cada trimestre de tu embarazo. Seria recomendable que charles con tu instructor de baile, para amoldar los movimientos a cada momento especifico de tu embarazo.
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Ve poco a poco, empieza con travesías o practica ocupaciones cuerpo-cabeza como el yoga o el pilates, 2 disciplinas perfectas en esta etapa tan importante en nuestras vidas. Lo ideal es practicar un ejercicio despacio hasta lograr un nivel moderado. Los ejercicios en el agua son muy recomendados durante el embarazo, ya que al sostener el cuerpo sumergido se disminuye enormemente el peso físico y el peligro de dañarse. El agua también impide que el cuerpo se sobrecaliente mientras la mujer practica ejercicio. Por otro lado, aquellas mujeres embarazadas no habituadas a efectuar ejercicio tienen que buscar alguno con el que se sientan cómodas y empezar a practicarlo de manera gradual. La actividad física está sugerida en todas las mujeres embarazadas, en tanto que les da la fuerza y resistencia primordiales para poder sostener la gestación y tener un parto sin complicaciones. «No solo se puede, sino aconsejamos practicar natación durante el embarazo», afirma Anna Santidrián, de Holmes Place.
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Jajaja te imagino codo con codo con la señora de 80 años bailando los últimos éxitos de reggeaton! el deporte debe entretener, si se toma como una obligación a desgana, mucho mejor salir a pasear a buen ritmo, no es cuestión de padecer. Me alegra que hayas dado con una actividad que te entretenga.
